Волосся, як і шкіра та нігті, постійно оновлюються, а його метаболізм та регенерація дуже чутливі до дефіциту.

Волосся, як і шкіра та нігті, постійно оновлюються, а їх метаболізм та регенерація дуже чутливі до харчових дефіцитів. Насправді, будь-який дефіцит вітамінів, мінералів або білків може спричинити слабкість, ламкість та випадання волосся, як згадують на порталі alimentacion-sana.com.ar.

підходящі

Нестача заліза або залізодефіцитна анемія може спричинити її. Дефіцит заліза, навіть без анемії, може погіршити її і спричинити її падіння. Волосся також складаються з інших мінералів: магнію, кремнію, селену, міді. і щоб зберегти його здоровим, необхідно гарантувати надходження цих поживних речовин через дієту.

Також важливо підтримувати хороший запас високоякісних біологічних білків: яєць, молока, сиру, риби. не забуваючи про жири рослинного походження (горіхи та оливкова олія), що запобігають сухості та ламкості волосся. Лінолева кислота (присутня в соняшниковій та соєвій олії) необхідна для здорового та блискучого волосся.

Нестача харчування може сприяти випадінню волосся, послаблюючи його структуру, спричиняючи ламання та повільну регенерацію. Ці проблеми з волоссям, спричинені дефіцитом поживних речовин, можна виправити за допомогою правильного та збалансованого харчування. Основними залученими елементами є вітамін А, вітамін В, біотин, вітамін С, мідь, залізо, цинк, білки та вода.

Однак є й інші причини нежиттєвого походження, які можуть спричинити випадання волосся: нервозність, стрес, фактори зовнішнього середовища, дерматологічні проблеми, певні ліки, сезонні зміни (наприклад, протягом осені багато людей втрачають волосся більше норми) використання певних засобів для волосся (шампуні, лосьйони).