Формування та причини тріщин суглобів
За часом виникнення та початку тріщин суглобів його можна розділити на дві групи:
1. він присутній практично з самого раннього віку, навіть у грудному віці, від народження
2. це не було типово раніше, воно просто з’явилося одного разу
- У першому випадку це спадкова ознака, структурна особливість. Це викликано розхитанням суглобів, клацанням зв’язок та сухожильних оболонок під час ковзання. Це може бути збільшено, якщо у дитини розвиваються швидші за звичайні рухи (наприклад, піднімається вгору на 6-6 ½ місяців). Оскільки явище має генетичне походження, воно, ймовірно, збережеться і пізніше, хоча зазвичай зменшується (іноді зникає) у міру зміцнення капсул та зв’язок.
Хоча ми в основному говоримо про успадковану ознаку, зростаюча частота передчасних пологів також збільшує частоту появи, оскільки таким чином не вистачає часу для ідеального розвитку кісток, хрящів, зв’язок і сухожиль.
- У другому випадку ми стикаємось із новою проблемою. Очевидно, щось змінилося, це працює не так, як раніше. Тим не менше тріщини і розтріскування суглобів в основному не є ненормальними.
Багатьох людей це лякає, але без інших пов'язаних з цим проблем (біль, набряки, застопори, нестабільність) це в основному нешкідливо. Найчастіше це відбувається в коліні.
Спробуйте розрізнити звуки, які лише турбують, але не потребують лікування, і явище, яке вказує на ненормальний процес.!
У нас різні м’язи залежно від їх функції. Є кілька підрозділів, один з яких є місцевим стабілізуючі та мобілізуючі м’язиt розрізняє. Стабілізатори - це невеликі м’язи, які відповідають за підтримку суглобових поверхонь у належному положенні протягом усього руху. Вони працюють безперервно, коли суглоб, який вони стабілізують, знаходиться в русі. Їх функція регулюється пропріоцептивними рефлексами.
Інша група мобілізуючі м’язи. Ці великі м’язи, ми бачимо більшість з них таким чином, що знаємо про них - хочемо їх «збільшити».
Однак існує ризик того, що під впливом монопланарного навантаження (аналітичні рухи-> дисфункціональні м'язи) деякі мобілізуючі м'язи досягають рівня надмірної активності і, хоча і мінімально, нахиляють головку суглоба з гомілки (насправді відбувається міні-розтягнення) .
Продовжуючи рух, смаковий рецептор, природно, відновлюється на своєму місці, і саме тоді ми відчуваємо клацання. Після детального фізичного обстеження цей процес можна змінити відповідною індивідуальною вправою для побудови м’язового балансу.
Я вже згадував вище, що коліно найчастіше клацає. Якщо це супроводжується закупоркою (ви не можете зігнути або розтягнути коліно за певну точку), цілком ймовірно, що один з ваших хрящів, який називається меніском, пошкоджений (відокремлений або розірваний).
Оскільки ця несуча поверхня може дуже швидко погіршитися, якомога швидше зверніться до ортопеда, щоб зробити процедуру якомога швидше.!
Зазвичай хрускіт суглобів не тріскається під час бігу або під час та після інших спортивних заходів протягом короткого або тривалого часу. Це відбувається тому, що тріщини можуть бути спричинені як зносом, так і розхитанням суглобів, а спортивні рухи, з одного боку, підвищують тонус м’язів, тим самим тимчасово компенсуючи несильну розкутість. З іншого боку, вони сприяють виробленню рідини для суглобів, тим самим покращуючи змащення та зменшуючи знос. Однак у довгостроковій перспективі біг ще більше пошкодить смакові поверхні.
Розтріскування пальців
Інша тема розтріскування пальців, оскільки там наші суглоби не тріскаються самі по собі, але механічно ми їх розтріскуємо, часто іншою рукою, тому що з якихось причин це добре підходить. Під час руху ми злегка витягуємо суглоби пальців із суглобової зв’язки, змушуючи зв’язки напружуватися разом, а суглобова рідина викликає тріск. Це зовсім не те саме, що два спільних кінця клацають один на одного. Це шкідливо за народними віруваннями, насправді про це немає жодних доказів. Звичайно, психічно не нормально цілий день тріскати пальцем, але іноді перерва не складе проблем.
Я спеціально кажу, що ми ніколи не повинні тріскати пальці ззовні, із надлишковим тиском, оскільки таким чином ми виходимо за межі анатомічного руху, якого ми не досягаємо активно при скороченні м’язів. Практично все, що відбувається, це те, що ми викликаємо штучне напруження, а потім усуваємо його, тому воно добре падає. Якщо ви відчуваєте напругу внаслідок фізичних навантажень, більше тягніть у поздовжньому напрямку, подалі від долоні, звичайно, повільно збільшуючи силу.
Лікування тріщин суглобів
Вище ми бачили, що розтріскування суглобів може мати декілька причин. Якщо воно існувало з дитинства, нам не надто потрібно робити. Варто уточнити, чи є у нас загальна розхитаність суглобів, якщо так, зверніться до фізіотерапевта та попросіть персоналізовану гімнастику, щоб уникнути передчасного зносу, розтягнення, розтягнення зв’язок.
У випадку пізнішого явища, ми повинні думати, що процес зносу (артрозу) розпочався або що суглоби були зношені в ранньому віці до початку окостеніння, з мікротріщинами в хрящі та виступаючими зв’язками в проблемна зона. У цьому випадку, за відсутності інших наших скарг, може бути достатньо подбати про те, щоб уникнути охолодження суглобів, не змушувати дані суглоби та зміцнювати м’язи в ненавантаженому або злегка навантаженому положенні (плавання, їзда на велосипеді).
Попередні рядки є трохи загальнішими, ніж просто ми, тому я підсумую пункт:
Як ми знову і знову згадували в останні роки: займатися в важкій атлетиці не вигідно. Нам потрібно вивчити поняття дисфункціонального м’яза і намагатися його уникати! З гарною їжею ви можете їздити на велосипеді, футболі, боулінгу, скелелазінні або тому, що добре виходить - звичайно, не на рівні змагань. Очевидно, що я не кажу про бодібілдинг, спробую сам, але, можливо, ви повірите мені трохи краще, якщо згадаю, що я також знаю спортсмена, який займається іншими видами вправ, крім силових тренувань, щоб уникнути небажаних наслідків обговорювалося вище.
Тож не бажайте просити про допомогу, якщо ви відчуваєте щось, чого не робили до цього часу, і думаєте, що стикаєтесь із проблемою. Якщо крім хрускоту є біль, м’язи рефлекторно збільшать тонус, обсяг рухів зменшиться, оболонка зменшиться, тиск зросте, і ми будемо рухатись до артрозу, але про це я детально напишу наступна стаття.