Якщо у вас діабет, ви повинні бути дуже обережними з харчуванням. І хоча для вас існує багато дуже корисних продуктів, є й інші, яких краще уникати.
Люди, які страждають на діабет, повинні звертати особливу увагу на свій спосіб життя. Помірні фізичні вправи необхідні для підтримки рівня цукру в крові. Але найголовніше - це подбати про дієту і добре знати, які саме ті продукти, яких ми повинні уникати будь-якою ціною.
Цукор
Здається очевидним, що це перша із заборонених продуктів, але є багато продуктів, що містять рафінований і коричневий цукор, і які дуже присутні в нашому раціоні: мед, шоколад усіх видів, штучні підсолоджувачі, промислові підсолоджувачі та довгі і т. Д.
Цілісні молочні продукти
Ми завжди повинні споживати знежирені продукти, якщо йдеться про молоко та йогурт. Слід уникати сирів, вершків, масла або згущеного молока.
Фрукти
Більшість можна приймати з повним спокоєм, але ми повинні приймати помірковано, не викидаючи банани, кавун, сливи, виноград та фрукти в сиропі. Натомість споживання Фруктовий сік, як натуральний, так і фасований, не рекомендується навіть зрідка через високий вміст цукру.
Горіхи
Ті, що смажені та дуже солоні, чорнослив та фініки є абсолютно знеохочений.
Всі види промислових кондитерських виробів
Вони являють собою вибухонебесну суміш рафінованого цукру та насичених жирів. Тримайтеся подалі від цих продуктів.
Білий хліб та продукти, виготовлені з вишуканою борошном, такі як піца або паста. Завжди обирайте борошно грубого помелу. Вони набагато здоровіші і забезпечують додатковий запас клітковини для нашого організму.
Сіль
Споживання солі слід максимально зменшити. Це не тільки шкідливо для людей з діабетом. Високе споживання сприяє захворюванням, пов'язаним зі збільшенням кров'яний тиск.
Смажені всілякі
Не рекомендується будь-кому, діабет чи ні, вони повністю заборонені для останніх, оскільки вони в результаті перетворюються на цукор у крові після споживання. Виберіть для використання духовку або варені або приготовані на пару продукти під час варіння. Ваше здоров’я це оцінить у всіх аспектах.
Напої
Напої з високою концентрацією алкоголю повністю заборонені. Також вони солодкі газовані напої. Ідеально - уникати їх, хоча завжди є можливість періодично вживати безалкогольні напої, що містять нуль цукру.
Червоне м’ясо та ковбаси
Дуже жирне м’ясо, таке як свинина, слід виключити зі свого раціону, а також уникати дуже жирних ковбас. жирний: сальчишон, хорізо або мортадела.
Альтернативи для вашого раціону
Хоча це правда, якщо ви страждаєте на цукровий діабет, ваша дієта підпадає під численні обмеження, зовсім не обов'язково повністю виключати ті речі, які вам подобаються. Деякі з них можна приймати зрідка, а інші - у діагностичному варіанті.