кров

Мені 51 рік, я працюю клерком. Мене лікують від високого кров’яного тиску та холестерину. Я хотів би схуднути. Як правильно харчуватися і скільки пити? Вони повинні бути просто несолодкою мінеральною водою та чаєм? У мене ще одне запитання. Я чув, що пробіотики для компенсації знищеної кишкової флори слід приймати не відразу з антибіотиками, а лише після їх прийому. Зазначається, що при одночасному застосуванні антибіотики їх «перевантажують». Це правда? Ольга

Відповідає док. MUDr. Катаріна Раслова, к.б.н.
Метаболічний центр, Братислава
www.metabolickecentrum.sk

Усі підсолоджені напої та фруктові соки містять додатковий цукор, а отже, і додаткові калорії. Зменшуючи вагу, обов’язково уникайте їх. Однак слід випивати щонайменше 1,5 літра рідини на день, бажано воду та чай. Мінерали для підвищення артеріального тиску не підходять. У режимі зниження найбільш підходящою є раціональна дієта, яка містить принаймні одну порцію овочів та фруктів на день. Віддавайте перевагу білому м’ясу птиці без шкіри та нежирній рибі. З нашої, наприклад, підходить форель, приготована на пару. Завжди подавайте їжу на тарілці. Ніколи не додайте зайвого, швидше не їжте трохи порції на тарілці. Принцип полягає в тому, щоб не їсти солодощі та випічку, що містять багато порожніх калорій. Оскільки ви лікуєтесь від "високого рівня холестерину", тобто гіперхолестеринемії, ваш лікар, мабуть, пояснив вам, що вся тваринна їжа містить холестерин. Здебільшого він міститься в яєчному жовтку та в продуктах, до яких його додають. Холестерин, брокколі та жирні сири також негативно впливають на рівень холестерину. У разі високого кров’яного тиску також слід контролювати споживання солі.

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні не тільки зменшити споживання енергії, але і збільшити її витрати. Тож слід планувати регулярні фізичні навантаження. З такою сидячою роботою, як ваша, найпростіше, а також приємно починати ходити щодня. Півгодини швидкої ходьби піде на користь не тільки тілу, але і душі. На ваше друге запитання: немає причин не їсти дієту, що містить пробіотики під час лікування антибіотиками. Якщо ви приймаєте їх у таблетках, приймайте їх до двох-чотирьох годин після прийому антибіотика.