Під час дієти можуть бути дні, коли ви відчуваєте постійний голод, але вам не потрібно турбуватися. Ви можете внести невеликі зміни у свій раціон, щоб зробити ваші страви більш поживними, не збільшуючи кількість калорій.

У цьому випадку слід віддати перевагу трьом речам: низькокалорійним білкам, воді та клітковині. Кожне з них посилює відчуття повноти, тому ви добре живете з ними, перш ніж подолати себе.

Однак перед тим, як почати пошук їжі навколо, випийте велику склянку води і почекайте чверть години, оскільки багато хто плутає спрагу з голодом. Якщо, навпаки, вам дійсно потрібно їсти, ви можете включити ці інгредієнти у свій раціон замість менш поживних.

майже

Бобові - хороші джерела клітковини та білків, а також багаті на складні вуглеводи, антиоксиданти та мінерали. Можливо, ви захочете спробувати нут, червону квасолю та сочевицю як гарнір, до супів чи навіть веганських рагу, тож ви отримаєте відносно низькокалорійну, але поживну їжу.

Червона квасоля містить 10 калорій за 10 десятиліть, нут 396, а сочевиця 353 калорії.

У них майже немає калорій, тому ви можете їсти їх на свій смак

Можливо, ви захочете включити ці інгредієнти у свій раціон, якщо ви строго підраховуєте калорії.