вони

  • дієта
  • споживчі практики
  • калорійність
  • дієта, багата клітковиною
  • втрата ваги
  • вітамін
  • здорова їжа
  • метаболічна їжа
  • Дієта

Ті, хто хоче схуднути, як правило, дивляться на високоенергетичну їжу як на ворогів під час перегляду таблиці калорій, яку за будь-яку ціну потрібно вигнати до останнього грама, якщо вони хочуть досягти результату.

Однак це не завжди так, оскільки існує безліч інших факторів, які можуть сприяти успіху. Є висококалорійні продукти, які завдяки своїм цінним поживним речовинам можуть суттєво покращити ваш раціон, якщо ви споживаєте їх потрібну кількість.

Висококалорійні продукти для схуднення

Багато людей хочуть позбутися зайвої ваги, бажаючи негайних і здебільшого вражаючих результатів, тому вони починають на жорстких, посних дієтах.

Вони можуть бути на перший погляд ефективними в короткостроковій перспективі, але нестійкими в довгостроковій перспективі, оскільки метою є створення здорового способу життя, а не йо-йонг. Якщо дієта може тривати лише кілька тижнів, то за нею слідує ожиріння. Про основні стовпи зміни способу життя ми писали раніше , і зараз ми зібрали кілька продуктів, які допоможуть вам схуднути, тому варто включити їх у свій раціон.

Кокосовий жир: 100 грам кокосового жиру містять 902 калорії, отже, столова ложка становить близько 90. Однак під час дієти важливо, щоб на додаток до низькокалорійного споживання ви також упорядковували свої кулінарні звички. Щодня столова ложка кокосового жиру рекомендується усім, головним чином тому, що це стабільна структура, як середньоланцюговий жир, він не руйнується при високих температурах - при варінні - тоді як інші рослинні жири роблять це, тому вони утворюють вільні радикали. Тому для приготування їжі, згідно сучасного стану науки, це найкраща олія.

Стаття продовжується після рекомендатора

Авокадо: авокадо також калорійний, містить 160 на 100 грам, що в багато разів більше, ніж інші фрукти. Тим не менш, можливо, ви захочете споживати половину їжі самостійно або за допомогою смузі, оскільки це допомагає подолати вовчий голод завдяки вмісту клітковини, а його високі 20-25% ненасичених жирних кислот також беруть участь у поповненні поживних речовин: A, D3, E і споживання жирів має важливе значення для засвоєння вітаміну К.

Олійні: олійні культури дуже калорійні, тому споживання їх вимагає певної обережності. Вони можуть містити до 570-600 калорій на 100 грамів, проте не рекомендується виганяти їх з раціону. Це тому, що їх високий вміст клітковини допомагає стимулювати травлення, а вміст білка відповідає за захист м’язів. Вони також насичені ненасиченими жирними кислотами, вітамінами, кальцієм і магнієм, тому ви все одно можете споживати 40-50 грамів на день.

Чіамаг: Насіння чіаму - не одна з найменш калорійних дієт, вони містять 486 калорій на 100 грам. Однак достатньо вживати його по дві столові ложки на день, щоб майже підмітати кишковий тракт завдяки високому вмісту нерозчинної клітковини, допомагаючи виводити відходи, одночасно харчуючись вмістом білка та сприяючи регенерації м’язів. Чіа навіть ви також можете їсти його у вигляді пудингу, але ви також можете змішувати його з смузі.

Як сильно схуднути?

Ці десять жінок розповідають вам, скільки вони схудли, насправді вони також розкривають, який метод в кінцевому підсумку приніс їм тривале схуднення і, отже, успіх. Черпайте натхнення в їх наполегливості та вчіться у них, як сильно схуднути!