Ось декілька основних рекомендацій:
• чашка білого рису має 686 калорій; чашка вівса - 147 калорій; чашка варених спагетті - 221 калорія (2 унції сухих)
100 калорій (залежно від розміру) • 100 грам яловичого фаршу забезпечують 164 калорії • Свинина має 250 калорій у свіжому вигляді і 541 вилікувана • Курка має 200 калорій на 100 грам • 3,5 унції кукурудзи має 354 калорії • 17 унцій печеної картоплі має 255 калорій, тощо.
Ось [посилання: https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm] повна таблиця харчових продуктів, просто погляньте і подивіться, що відбувається майже з усіма мислимими калорійностями їжі. У зв’язку з тим, що багаті на карбамати продукти (як у багатих калоріями продуктах) дешеві та їх легко зберігати протягом тривалого часу, пам’ятайте про це, читаючи таблицю. Коли ми говоримо про низькокалорійні дієти, навіть в екстрених випадках, менше 1000 калорій на день дуже небезпечно для здоров’я, а тривале споживання калорій менше 1200 калорій на день буде дуже складно здійснити, оскільки «суб’єкти» зіткнулися б з труднощами, зосереджуючись на темах або прийнятті рішень, і вони були б психічно та фізично виснажені. Однак найкращу частину я зберегла для останнього: більшість людей схильні вірити, що навіть у відчайдушних випадках виживання правильним є ділитись продуктами, що залишаються серед людей у групі. Як я вже говорив, люди далеко не однакові в цьому плані, оскільки різні люди спалюють різну кількість калорій. Якщо ви зробите однакові переваги для всіх людей у групі, менші люди, які в результаті працюють менше, отримуватимуть більше їжі, ніж потрібно, тоді як більші/активніші люди не отримуватимуть достатньо їжі, і це погано.
І це завжди етичний (а часом і емоційний) аспект: у звичайній ситуації батько може спати голодним, щоб його діти мали достатню кількість їжі, але в ситуації виживання діти та інші члени (хворі люди, люди похилого віку, жінки тощо.) покладаються на інших, щоб вони працювали та забезпечували їх безпеку, тому було б жахливою ідеєю (подібно до суїцидальних) тримати цих людей недоїдаючими. Як завжди, будь у безпеці!
- Глікемічний індекс - все, що про це потрібно знати!
- Голодний словацький - додаток, завдяки якому ви їсте смачно, дешево та екологічно
- Яблуко над золотом Його друга сторона, про яку ви повинні знати!
- Зірки в Карлових Варах Ці дами скинули Веросову з трону!
- Їжте цей сніданок щодня після пробудження. Жир буквально зникне з вашого тіла!