ПЕРЕЙТИ ДО ВСІХ БЛОГ-ПОСТІВ!

Звичайно, окрім суворого дотримання офіційних епідеміологічних норм, ми самі можемо зробити кілька важливих речей, щоб залишатися здоровими.

Вірус корони особливо небезпечний для людей похилого віку, хворих на хронічні захворювання та осіб з ослабленою імунною системою.

Для осіб віком до 40 років рівень серйозних захворювань ледь вимірюється статистично.

Ось декілька кроків:

1. Зміцнення імунної системи - тут ми говоримо про поживні речовини, які містяться в продуктах, багатих овочами, фруктами, вітамінами та мінералами. Вони називаються суперфуд-в порядку.

2. Зменште споживання цукру та рафінованих вуглеводів, які руйнують вашу імунну систему. Приголомшливо, що зараз люди купують у 4 рази більше цукру, ніж зазвичай. Цукор та рафіновані вуглеводи є середовищем для розмноження вірусів. Це джерела цукру без поживних речовин вони послаблюють імунітет. Ми шукаємо продукти, які містять цукор та швидко вбирають вуглеводи, макарони, борошна.

3. Пийте багато води - низьке споживання води призводить до зневоднення слизових оболонок носа і рота, тому вони можуть стати легкими точками проникнення вірусів.

4. Кожного разу, коли ми подорожуємо, заходьте в магазин, рекомендується зв’язок з іншими ґрунтовний, миття гарячої води миття рук. Ретельне миття рук з милом або іншими дезінфікуючими засобами вб’є віруси.

головне

5. Гаряча їжа в цьому випадку безпечніша, як і більшість вірусів та інших патогенів При температурі вище 27-30 градусів гине. Тому, наприклад, рекомендується вживати воду кімнатної температури і уникати холодних напоїв.

6. Якщо ви погано почуваєтесь або відчуваєте якісь симптоми (слабкість, гарячка, нездужання, проблеми з верхніми дихальними шляхами тощо), ми воліємо залишатися вдома. Якщо симптоми погіршуються, зверніться до лікаря за телефоном, не сидіть годинами в офісі.

7. Спробуємо допомогти літнім родичам, вирішивши для них кілька простих речей: покупки, ведення справ, покупки в аптеках тощо. Вони воліють гуляти на свіжому повітрі і не ходити в жваві місця, бажано менше контактувати з іншими.

8. Візьмемо це вітаміни - особливо Вітамін С, Вітамін D ті, що зміцнюють імунну систему в ці часи. Ми також рекомендуємо ті, що виготовлені з натуральних інгредієнтів.

9. Спробуємо здоровий глузд залишатися на землі і враховувати з новин, які факти спілкуватися. "Що якби" і такі припущення можуть значно погіршити наш настрій, наш психічний стан.

10. Дізнайтеся про віруси, як працює імунна система, розуміти процеси, щоб мати можливість підтримувати високий рівень фізичного захисту протягом року.