Існує так багато варіантів здорового харчування, адже ми живемо на планеті з різноманітними фруктами, овочами, бобовими, насінням тощо.

солодка

За винятком того, що іноді буває лінь або нестача часу, або ви просто хочете змінити меню. Дивовижний, смачний, поживний і простий у приготуванні наконечник - солодкий картопляний сік. Ви пробували? Той, хто випив, гарантує, що в поєднанні з фруктами це смачно.

Батат став улюбленим у світі фітнесу. Чемпіон за вказівкою дієти, відзначає людей, які хочуть схуднути і додати нежирної маси. Ось чому його так багато споживають серед спортсменів та людей, які відвідують спортзал.

Солод солодкої картоплі ще кращий, оскільки він «свіжий», без варіння, що забезпечує найкраще використання властивостей цього кореня.

Їх можна знайти в різних розмірах та кольорах. Загалом, найпоширеніша продана картопля має білу або кремову м’якоть і зовнішню шкірку рожевого, фіолетового або білого кольору. Дуже рідко можна зустріти такі фіолетові, як буряк.

Переваги солодкої картоплі

-Спокійний гастрит

Гастрит - це хвороба, і вам завжди слід проконсультуватися з лікарем. Батат не виліковує гастрит, але може полегшити симптоми. Враховуючи, що солодка картопля лужна, сік, витягнутий з бульби, може знижувати кислотність шлунку, як антацидний заспокійливий ефект.

Оскільки він містить вітамін С, він також може надавати протизапальну дію, покращуючи запалення можливих уражень стінок шлунка, допомагаючи у загоєнні.

За словами доктора Рафаелли Елірії Ебботт Ерікссон, сирий картопляний сік допомагає захистити шлунок від симптомів гастриту, зменшуючи печію, печіння, біль і печію.

Тільки в цьому конкретному випадку, в ідеалі, солод солодкої картоплі слід вживати поодинці, тобто лише рідину, витягнуту з картоплі, видавлюючи її через чистий кухонний рушник. Сік слід вживати в невеликих кількостях, вимірюючи в столових ложках.

-Втрата ваги

Солодка картопля - це відчуття моменту і фаворит дієти, а також ставка на допомогу в схудненні.

Ця реклама підтримується, оскільки солодка картопля багата крохмалем, але це більш стійкий вид крохмалю, ніж той, що присутній в іншій картоплі, який стає волокнистим вуглеводом, важче перетравлюється і розщеплюється в кишечнику, спричиняючи менше засвоєних калорій організмом.

Отже, це корінь, який, крім того, що є здоровим, має низький глікемічний індекс, тобто повільно виділяє енергію в організм, забезпечуючи при цьому насичення.

Тому солодкий картопляний сік може бути чудовою заміною вітамінізованої та поживної закуски, забезпечуючи потенцію, не голодуючи і не калорійну, він може допомогти людям, які потребують або хочуть схуднути.

Щоб смак був приємним, рекомендується змішувати рідину, що витягується після солодкого картоплі, з фруктами, такими як апельсин, яблуко, ананас та овочами, такими як м’ята, капуста та базилік, і збивати з водою та льодом.

Але пам’ятайте, втрата ваги - це серйозна справа, і вам потрібно проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати дієту, наприклад.

-Набирати м’язову масу

Знову ж таки, солодка картопля, оскільки вона містить клітковину, є джерелом енергії та має низький глікемічний індекс, а також пов’язана зі збільшенням м’язової маси. Але чому солодка картопля допомагає набирати м’язову масу? Оскільки для зміцнення м’язів потрібні кондиціонування та силові вправи, а для цього потрібна енергія, а картопля може забезпечити необхідну енергію без калорій, оскільки вона має низький глікемічний індекс.

Крім того, солодка картопля також є джерелом калію та заліза, чудово підходить для нарощування м’язової маси.

-Має багато вітамінів і мінералів.

Він містить вітаміни С і Е, які своїми антиоксидантними властивостями покращують профілактику здоров’я в цілому, запобігають передчасному старінню і зміцнюють імунну систему, уповільнюючи окислення клітин.

У ньому є вітаміни групи В, вітамін В-1, b-2, B-3 та вітамін B6. Вітаміни групи В життєво важливі для того, щоб допомогти організму перетворити вуглеводи в глюкозу, виробляти енергію та підтримувати функції мозку та нервової системи.

Має бета-каротин, речовина, яка розщеплюється у формі вітаміну А, що використовується організмом для підтримки імунної системи, здоров’я нирок та тканин в очах.

Він багатий калієм, лише для порівняння, він має в 3 рази більше калію, ніж сік апельсина. Калій допомагає регулювати рідини в організмі, підтримуючи роботу м’язів і нирок.

У ньому є залізо, яке є важливим для підтримки здоров’я тіла, зміцнення м’язів, а також для кровообігу та кровообігу.

Має кальцій, надзвичайно важливий для зубів і кісток.

Має цинк, який корисний для імунної системи та прискорює загоєння ран.

Рецепти соку з батату (солодкої картоплі)

1. Солодкий картопля + морква + апельсин

150 г вареної солодкої картоплі (може бути очищеною чи ні)

150 г моркви

1 склянка (200 мл) чистого апельсинового соку

Опрацювання

Почистіть солодку картоплю, варіть і залиште до охолодження. Потім очистіть моркву і пропустіть обидві у центрифузі з невеликою кількістю води. Якщо ні, натисніть блендер і процідіть потім. Додайте апельсиновий сік і подавайте з кубиками льоду за бажанням.

2. Солодка картопля + маракуйя + лимон

1 середньо варена солодка картопля (може бути очищеною чи ні)

1 м’якоть маракуї

Чистий сік 1 лимона

Мед для підсолоджування

Опрацювання

Збийте солодку картоплю, правильно продезінфіковану, шкіркою в блендері якомога більшою кількістю води. Додайте м’якоть маракуї і просійте. Потім вичавити лимон і підсолодити медом за смаком. Якщо потрібно, додайте ще трохи води. Служити

-Термогенний солодкий картопля

100 г вареної солодкої картоплі (може бути очищеною чи ні)

1 склянка (200 мл) холодної води

Розробка:

Саніруйте і готуйте картоплю. Зачекайте, поки воно охолоне, і змішайте його в блендері з крижаною водою. Якщо сік стане занадто густим, додайте ще трохи води. Якщо ви вважаєте за необхідне підсолодити, виберіть 1 чайну ложку меду.

-Смузі із солодкої картоплі

100 г вареної солодкої картоплі (може бути очищеною чи ні)

1 склянка (200 мл) холодної води

2 столові ложки вівсяних пластівців або лободи

Опрацювання

Саніруйте і готуйте картоплю. Зачекайте, поки воно охолоне, і змішайте у блендері з крижаною водою, пластівцями банана та лободи. Якщо сік стане занадто густим, додайте ще трохи води. Якщо ви вважаєте за необхідне підсолодити, виберіть 1 чайну ложку меду та подавайте до столу.

-Легкий сік із солодкою картоплею

Інгредієнти

Пророщені паростки соняшнику, люцерни або квасолі

Імбирна цедра

Чистий сік 1 лимона

1 варена солодка картопля (може бути очищеною чи ні)

1 лист листової капусти

1/2 склянки (чайної) м’яти

Розробка:

Дезінфікуйте інгредієнти і змішайте в блендері. Процідіть надлишки і подавайте до столу.