вдома

Дуже цікавими є висновки про те, що дитина повинна бути активною і не менше 3 годин на день - але це не означає відвідування торгового центру та дитячого куточка.

Обсяг активності в цьому віці важливіший за її інтенсивність. Фізичну активність можна розбити на коротші розділи протягом дня і перекласти на період відпочинку - оскільки дитина швидко втомлюється під час тривалих фізичних навантажень.

Скільки вправ має ваша дитина на день?

Написав психолог PhDr. Андреа Барановська доктор філософії.

Спробуйте скласти. Ми маємо для вас невелику допомогу.
У дітей ми ділимо фізичні навантаження на три категорії:

  • сидячий,
  • помірна інтенсивність,
  • більш енергійні фізичні навантаження.

Заходи з м’якою інтенсивністю та більш енергійні фізичні навантаження повинні виконуватися протягом рекомендованих трьох годин фізичного навантаження протягом дня.

Сидяча активність - це заняття, в яких ми зазвичай сидимо або лежимо. Вони не вимогливі до продуктивності, і енергія, яку ми витрачаємо під час них, незначна. Прикладом може бути напр. спати, дивитися телевізор, грати в кімнаті, читати, малювати, подорожувати на машині, автобусі чи поїзді або гуляти, коли дитина сидить у колясці.

Активність м’якої інтенсивності - є мінімальний рух грудей, живота, а також мінімальний рух тіла. Під час цього руху дитина здатна розмовляти, співати, декламувати тощо. Це ходьба в повільному темпі, одягання, гра в настільні ігри тощо.

Діти від природи активні, але дослідження показують це nдеякі в середньому займають лише дві години на день. Рекомендовані три години - це чверть часу, протягом якого дитина не спить протягом дня. І багато дітей проводять більше 75% сидячи. Недостатня фізична активність в результаті неактивного способу життя схиляє дитину до ожиріння.

Дитина повинна бути активною і на свіжому повітрі не менше 3 годин на день.

У нас вдома є малюк: Ігри та ПОРАДИ для батьків

Те, що повинні вміти робити діти між 2 та 3 курсом?

  • стрибати;
  • пропустити;
  • завантажувати і лазити на менші предмети меблів, скелелази;
  • кидати м’яч;
  • вдарити по м’ячу.

Як збільшити фізичну активність дитини?

Включіть рух у повсякденне життя. У той же час дозволяйте і заохочуйте дитину ходити, а не їздити. Подорож займе у вас трохи більше часу, але дитина залишається активною.

Способи, як зробити прогулянку веселішою:

  • рахуючи птахів, дерева, літаки, машини, білі машини тощо.
  • в обхід щілин на дорозі, не наступати на лінії тощо.
  • біг до мети - це добре потренуватися до того, як дитина почне користуватися велосипедом або скутером;
  • Припаркуйте машину подалі від місця призначення, щоб вам довелося пішки.
  • Використовуйте більше сходів, ніж ліфти, ескалатори.
  • Ходіть із дитиною на дитячий майданчик щонайменше півгодини щодня, де вона може бігати, лазити, стрибати - особливо діти, у яких немає саду.
  • Заохочуйте дитину допомагати чистити іграшки вдома та вдома.

Життя з малюком: рутина полегшить вам життя

Пропозиції щодо спільних заходів у приміщенні та на відкритому повітрі:

  • Як ходять тварини? Разом із батьками вони імітують прогулянки та пересування різних тварин.
  • Тримайте повітряну кулю в повітрі - дитина повинна намагатися відбивати повітряну кульку руками, щоб вона не торкалася землі.
  • Танці за моделлю - за танцюристом або грою на консолі, або дитина може виступати, батьки можуть повторити, а потім навпаки.
  • Пошук скарбів під керівництвом
  • Граючи в статуї, схованку, погоню
  • Будівництво гнізда
  • Протягом зими боулінг, будуючи сніговика, катаючись на санках, роблячи ангелів на снігу

Фізичні вправи - це еволюційна діяльність, яка є власною і необхідною для здорового та щасливого життя. Завдяки руху ми розвиваємось.