Ця трансформація відрізняється від попередньої. Наша мета не вирізати з дівчат фітнес-моделі, а просто зробити так, щоб вони відчували себе справжніми жінками у своїй шкірі. Ви знайомі з дівчатами досить багато, і знаєте, хто представляє яку категорію.
План вправ для дівчат із зайвою вагою a заснована на волокнисті, схеми яких досі були структуровані таким чином:
1. Тренування важкої атлетики за годину
2. Кардіо-аеробні вправи протягом однієї години
3. Фіброзні вправи для сідниць і живота протягом півгодини
Вам не потрібно робити багато математики: 2,5 години без тренувань, купання, переодягання, розминки та виснаження.
Оскільки важливо приділити час доглянутості та вродливості, погодьтеся, цей час може означати додаткову 1 годину підготовки. Де ми тоді? 3-3,5 години ... Як працююча жінка і зайнята мати, ми визнаємо, що вона не вписується у ваш порядок денний.
Тому спільні тренування програми перетворення Peak були реформовані, щоб відповідати усьому за 60 хвилин!
Гаразд, душ і випрямлення волосся - ні! Але якщо ви вже переодяглися в спортивний костюм, ви можете за 60 хвилин сформувати тренування так, щоб воно було задишливим, пітливим, спалюючим жир, незалежно від того, на початковому чи просунутому рівні.!
Як це зробити?
Розділіть тренування на 5 блоків, один блок на 10 хвилин
1 блок: легке кардіотренування, при якому пульс рухається в нижньому кінці зони спалювання жиру (середній пульс 120)
Блок 2: інтенсивне кардіотренування марафонського типу, таке як біг підтюпцем, пульс на верхній межі зони спалювання жиру (середній пульс 160)
Блок 3: інтервал кардіо, ви завантажуєте кожні 1-2 хвилини, щоб пульс коливався в межах зони спалювання жиру, наприклад, регулюючи нахил бігової доріжки (середній пульс між 120-150)
Блок 4: інтенсивні вправи для спалювання жиру для нижньої та верхньої частини тіла з невеликою вагою без відпочинку
5 блоків: інтенсивні вправи для живота і сідниць
Почніть тренування з 1-хвилинної розминки та розігрівайтесь, а в кінці розтягніть опрацьовані м’язи на 4 хвилини.
Це 55 хвилин чистого, У вас є 5 хвилин, щоб перейти від одного блоку до іншого, щоб заповнити потову рідину, і ви навіть можете перевірити її ефективність!
В кінці кожного блоку негайно вимірюйте свій пульс протягом 15 секунд, помножте на 4, і якщо ви отримаєте значення 120 і більше, ваше тренування гарантовано буде ефективним.
Що робити, якщо вас не лоскоче, пульс у вас 100 і навіть нижче?
Ну, ви можете просто збільшити навантаження на блоки!
Ви можете змінити порядок блоків з тренувального на тренувальний, залишаючи лише кінцевий блок 5 завжди в кінці!
Ось як ми тренуємось з дівчатами-макіяжами Peak Girl у спільних тренуваннях, ви можете застосовувати це до своїх існуючих тренувань, іноді або навіть у всіх тренуваннях. Успіх гарантований!
Дівчата різного віку. Для жінок у віці 20+, 30+, 40+, 50+ ми використовуємо різні пакети харчових добавок. Ви можете прочитати про них, натиснувши на картинку.
Задокументовані успіхи в схудненні
Подивіться, про які зміни можуть повідомити дівчата за цей короткий час і як програма трансформації та споживання харчових добавок змінили їх спосіб життя.
У віці старше 20 років потрібно їсти свідомо?
У віці старше 30 років, як утримати красиву жінку на сидячій роботі?
Інженер може схуднути навіть старше 40 років! Це важко?
Втрата ваги понад 50? Це найлегше в старості?
Ви також можете придбати добавки для підтримки дієти для дівчат у упаковці зі знижкою, натисніть на малюнок, щоб побачити їх.
У вас є які-небудь питання? Прокоментуйте, і ми негайно відповімо!
Тюнде Палатін, Чілла Надь - пік Угорщини
Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!