Маючи тверду ідею не набирати вагу, багато людей прагнуть виключити споживання певних продуктів, які вони вважають «відгодованими». Тут присутній картопля та рис На одній тарілці це для когось «жахливо», але чи справді це гріх для тих, хто сидить на дієті?
Всі їжа відіграє важливу роль у функціонуванні нашого організму та підтримка міцного здоров’я, саме тому дуже важливо мати можливість їх правильно поєднувати. Картопля та рис входять до групи енергетичних продуктів харчування, це зернові та бульби. Є ті, хто рекомендує не змішувати їх у щоденному харчуванні, забезпечуючи тим самим адекватну порцію. Істина полягає в тому, що його розподіл протягом дня повинен узгоджуватися з діяльністю, яку ми проводимо, тому поради фахівця є життєво важливими.
“Неправда, що ви не можете їсти картоплю та рис, якщо хочете схуднути. Якщо у вас вже є роки чи місяці, які хочуть зійти, а ви не можете, проблема полягає не в тому поєднанні, а в надмірно оброблених продуктах, таких як нарізаний хліб на сніданку, що супроводжується варенням або маслом, які бідні поживні речовини та багаті цукром та шкідливими жирами ", - пояснила фахівець з питань харчування, ліцензія Клаудія Агуеро Москозо.
Вона звернулася до тих, хто боїться їсти цю натуральну їжу, та нагадала, що в Перу існує понад 3000 сортів картоплі, багатих чистими вуглеводами, клітковиною, вітамінами та мінералами. "Картопля, яку вживають і обожнюють у всьому світі, та смачний рис, злак, багатий на смак та поживні речовини, здатні надати вам ситості, щоб уникнути переїдання".
«Вам просто потрібно добре визначити частину, яка вам потрібна, і підкласти її до хорошого супроводу. Почніть свій день із справжньої збалансованої їжі, яка потрібна вашому організму. Додайте кукурудзу, овес, лободу, солодку картоплю, багато овочів, курку, м’ясо, яйця та горіхи ", - зазначила дієтолог.
Таким чином, обід, який є найбільш рясним прийомом їжі, що покриває половину добових потреб, стане більш поживним і доповнить ваш раціон, якщо в ньому є рис із картопляним пюре, авокадо та обсмажені овочі з яйцями та рибою. Важливо те, що бульба переварити, але не смажити.