роботі

Нова робота, дотримання термінів і представництво колег, яким немає куди дівати своїх дітей ... Робоче літо також може бути приємним.

Зазвичай є речі, які ви не зможете зробити, “не дозволяючи”. Якщо ви не хочете подавати у відставку, ви повинні адаптуватися до ситуації. Не сприймайте літо на роботі як покарання, а як шанс проявити свою фантазію. Фокус простий. Складіть літній графік для свого вільного часу.

1. Зупиніть стереотипність

"Важливо, щоб ви підготували для вільного часу іншу програму, ніж зазвичай. Ви повинні вийти зі стандартного стереотипу ", - радить психолог PhDr. Олена Брозманова. Насолоджуйтесь кожним днем ​​після роботи і з нетерпінням чекайте цього. Багато міст надають більше місця культурним та соціальним подіям. Не соромтеся сходити до басейну, до літнього кінотеатру, вийти на вулицю або організувати невеличку велоподорож. Звичайно, адаптуйте діяльність до своєї роботи. “Якщо ви важко працюєте фізично, розслабтесь біля води. Ти сидиш цілий день на роботі? Тоді вибирайте більш активний відпочинок. Основа - ламати повсякденне життя ".

2. Похвалитися різноманітністю

Поки інші просто байдикують на пляжі, ви ловите тижневу подорож, кінотеатр, мангал, теніс. Не потрібно червоніти, коли запитують про відпустку. Крім того, ви зміните компанію. Напевно ви завжди знайдете когось, з ким будете проводити вільний час. Адже не всі одночасно їдуть у відпустку. Якщо ви можете де-небудь взяти вихідний, заплануйте продовжені вихідні. Однак спробуйте «вийти» з місця проживання. Ви можете насолоджуватися меншим відпочинком щодня.

3. Не слідкуйте за мережами

Немає нічого гіршого, ніж прийти на роботу, увімкнути комп’ютер і переглянути святкові фотографії друзів у соціальних мережах. Вид на піщані пляжі, напої з парасольками та басейни готелю не змусить вас працювати. Навпаки. Крім того, вони поглиблять вашу віру в те, що світ несправедливий. "Відключення від мереж також означає відхід від стереотипів. Спробуйте взяти на себе зобов’язання, що ви просто не будете приєднуватися до соціальних мереж протягом декількох тижнів ", - закликає доктор Брозманова.

4. Осінь врятує вас?

Якщо у вас вже є можливість взяти відпустку, обов’язково зробіть це. Не доводити всю ситуацію до крайності, всі повинні відпочити. Осінь також підходить для подорожей, і ви можете почуватися навіть краще у відпустці, ніж під час спеки. "У нашій країні триваліші канікули насправді прив'язані лише до літніх місяців, хоча відпочинок поза сезоном може бути набагато ефективнішим і активнішим", - радить психолог. «Ви позбудетеся суєти, що природно для багатьох людей на курортах». Іноді тижнева відсутність переходить до дитини шкільного віку.

5. Діти скоріше оцінять своїх однолітків

Якщо у вас були більші плани на літо з родиною, поясніть дітям причини, чому відпустка спільних канікул переноситься. Рука на серці. Більшість підлітків неодмінно сподобаються вашому рішенню.

"Діти не сприймають це як шкоду. Багато людей воліють проводити час зі своїми однолітками влітку, наприклад, у таборах або зі своїми бабусями та дідусями », - заспокоює зайнятих батьків Олена Брозманова. «Діти із задоволенням виходять з дому і на деякий час почуваються незалежними». Поговоріть з ними в мирі та домовляйтеся про позаробочі поїздки без відпустки. Ну, не кожен день - влаштуйте собі свято.

6. Перемістіть робочий час

Темп роботи сповільнюється в спеку. Хоча у вас немає відпустки, люди, з якими ви працюєте, напевно їздили на них. Інших пускають додому більше під час спеки, тим самим створюючи більше місця для вільного часу. Якщо у вас є можливість, використовуйте гнучкий робочий час. Ранній прибуття означає швидший виїзд. Ви будете насолоджуватися життям після роботи довше.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Бета-каротин - бомба для холестерину. Однак лише 50% людей можуть ним користуватися

Попереджувальні знаки для ніг: 13 проблем зі здоров’ям, про які ви повідомляєте

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.