Їх диференціюють за місцем осідання зайвого жиру та пов’язаними з ними ускладненнями.
При ожирінні андроїдів надлишок жиру виявляється переважно в області живота.
Добре життя
Проти ожиріння
Вони знаходять більше користі в коричневому жирі: що це таке і яка його захисна роль
Режим тренувань для роботи всього тіла за 18 хвилин
Їжа, фізичні вправи, партнер, робота: як здійснити зміни, коли реальність ускладнює
Поміркуйте у винограднику, оздоровчий досвід
Більш необхідне: вони рекомендують брати відпустки, щоб протистояти стресу пандемії
Ліцензія Алісія Кроко
Ваша втрата ваги може бути обумовлена типом ожиріння, яке ви зараз спостерігаєте. Існують різні типи ожиріння. Ендокринолог Жан Ваг (1947) вказав на різницю між двома типами ожиріння: андроїдним і гінеоїдним. Вони відрізняються залежно від типу жиру, що знаходиться в різних секторах тіла. Відповідно до цього розподілу жиру інші автори класифікували ожиріння на чотири типи:
Тип 1-дифузний: Локалізований жир по всьому тілу.
Тип 2 - Android: Жир, розташований центрально в тілі, животі або черевному стовбурі.
Тип 3- Вісцеральний або вісцеропортальний: Жир, розташований в черевній порожнині, де знаходяться нутрощі.
Тип 4-Gynoid: Жир, розташований в області стегон і сідниць.
Якщо ви представите андроїдний тип ожиріння, ви накопичуватимете тригліцериди в центральних відкладеннях. Це більш ризиковано для здоров'я, тому, якщо ви страждаєте від цього, ви повинні бути дуже обережними, щоб уникнути появи ускладнень.
Спеціальне щотижневе меню для хворих на цукровий діабет
Надлишок жиру міститься в основному в області живота (талії) і тулуба, саме тому він, як кажуть, приймає форму яблука. Зазвичай вона є спадковою. Багато чоловіків із таким розподілом жиру стверджують, що вони не товсті, що вони мучаться, але руки і ноги худі. Це також трапляється у жінок, особливо в перименопаузальний період, і тісно пов’язане з патофізіологією синдрому інсулінорезистентності. Важливо врахувати, що цей тип ожиріння є ризиком для здоров’я, оскільки розподіл жиру є причиною метаболічних станів, які пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань (особливо серцевих нападів), дисліпідемії (підвищення рівня тригліцеридів холестерину), типу 2 діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз, деякі види раку, гіперурикемія та цереброваскулярні катастрофи.
Якщо ви хочете, щоб ваше лікування було успішним, це стосуватиметься не лише вашої втрати ваги, а нормалізації показників глюкози, холестерину та тригліцеридів у крові та модифікації значень артеріального тиску. Це досягається зменшенням ваги на 5-10% та подальшим підтриманням.
На відміну від них, гіноїдне ожиріння пов’язане з формою груші. Він характеризується поданням Індексу маси тіла (ІМТ) більше 30. Він обчислюється діленням ваги на зріст у квадраті (у правій колонці розділу ви можете знайти калькулятор для його вимірювання).
Щотижневе меню, щоб добре поїсти, не витрачаючи більше
Надлишок жиру відкладається на стегнах, сідницях і стегнах. Це може сприяти появі геморою, варикозного розширення вен, проблем з колінами або стегнами, остеоартриту коліна, каменів у жовчному міхурі, апное уві сні, ураження інтертріго, психічної депресії, більшої частоти деяких пухлин, целюліту тощо.
При гіноїдному ожирінні надлишок жиру відкладається на стегнах, сідницях і стегнах.
Вважається успіхом цього типу ожиріння, коли досягається зниження на 50% надлишку або 15% від загальної кількості, при збереженні цих показників принаймні протягом одного року.
Щоб схуднути, потрібно врахувати такі основні фактори:
-Вирішіть розпочати відповідне лікування для вас.
-Забудьте про підрахунок калорій.
-Навчіться розрізняти поживні речовини, їжу, яка викликає звикання (прихований цукор в індустріальних продуктах харчування).
-Прочитайте етикетки та порівняйте різні марки.
-Їжу я вибирав відповідно до шлункової стійкості. Цьому навчить дієтолог.
-Я включив приємні фізичні навантаження. Принаймні 30 хвилин на день, це може бути швидка ходьба.
-Працюйте зі своїми незручностями, зі своїми перешкодами і не приховуйте своєї реальності.
-Відпочивайте не менше 7 годин на ніч.
* Алісія Крокко має диплом з питань харчування та автор кількох книг. Їздити та активно брати участь у програмі Alimenta tu vida, по неділях о 20:00, метро (понеділок о 12, вівторок о 15:00, середа о 13:30 та субота о 17:00).