Я дуже хотів розпочати свою першу публікацію з питань харчування та дієти, ті з вас, хто мене знає, вже знають, що я люблю цілу проблему харчування. Дізнайтеся, що робить їжа, і перш за все, що корисно, а що погано, те, що я їжу, - це щось таке Це змінило моє життя і це навчило мене їсти набагато краще і не відчувати провини, коли я робив це "неправильно". У цій першій статті я розтлумачу, як коучинг може допомогти вам дотримуватися дієти для схуднення (або чого завгодно, можливо, у вашому випадку, як і в моєму, ваша мета - бути здоровим і в формі, але робити це у світі спокус іноді важко, і саме тут я можу допомогти вам його досягти). Оскільки це тема, яка дає багато про себе, я обговорюватиму її у кількох постах. Сподіваюся, вони вам сподобаються, і звичайно, якщо у вас виникнуть запитання, ось я 🙂
Навіщо застосовувати тренерську зброю, коли ми сидимо на дієті, щоб схуднути?
Днями я читав статистику іспанського населення з останнього дослідження іспанського суспільства для вивчення ожиріння (seedo), реальність така, що 80% іспанців не дотримуються дієти? Чому? Безумовно, є багато причин, але одна з тих, яку я зазвичай знаходжу, полягає в тому, що перед тим, як робити дієту для схуднення, потрібно бути розумово підготовленим і припустити, що, як і будь-який процес змін, потрібно мати на увазі три речі (якщо ви хочете заглиблюючись у цю тему про те, як змінитись, я рекомендую мій пост "не жартуй, твій мозок ненавидить те, що ти думаєш"):
- Ви несете абсолютно всю відповідальність за зміни і отримати його чи ні буде повністю залежати від вас (і це те, що не всі готові припустити).
- Це як будь-який процес, який порушує рутину, вимагатиме від вас кілька речей: зусиль, відданості та часу.
- Ви не тільки намагатиметесь харчуватися здорово, але і що ви переконані, що хочете їсти так.
Отже, якщо ви не бажаєте приймати жодного з трьох попередніх пунктів, рекомендую не продовжувати читати, оскільки я можу вам мало допомогти, якщо навпаки ви думаєте, що можете це зробити і готові взяти вашу участь, я Будемо раді допомогти вам і залишитись поруч. J Напевно, ви сумніваєтесь у своїй голові, що трапиться, якщо я добре працюю кілька днів, і того дня я приходжу додому після бійки на роботі і з’їдаю все на кухні, Ну, що робити в цих випадках і як з цим керувати, ми також працюватимемо над нашим пунктом харчування 🙂 і я думаю, що великою доданою вартістю є те, що ми робимо те, що робимо у світі коучингу, це не те саме робити помилки і не мати зброї, щоб зіткнутися з цією помилкою, щоб опинитися в цьому світі з необхідною зброєю для будь-якої битви, і це так моя мета в моєму блозі - озброїти вас необхідною зброєю, щоб ви самі могли вести будь-яку битву, як дієтою, як у цьому дописі, так і в будь-якій сфері вашого життя.
Тренінг дає вам зброю для ведення будь-якої битви
Підводячи підсумок, тренінг з питань харчування, яким відомий цей прийом, допоможе вам на кількох рівнях:
- Щоб усвідомити про свої звички та подолання опору змінам.
- Вирішення перешкод що виникають по дорозі.
- Планування дії та цілі, яких слід досягти.
- Мотивуючи вас, супроводжуючи і надаючи емоційну підтримку що вам може знадобитися протягом усього процесу.
Усвідомлення
Перший крок до змін завжди однаковий, знайдіть час, щоб пізнати себе. Будьте в курсі, що для вас працює, а що не працює, тому спершу запитайте себе наступне:
- Чому ви хочете дотримуватися дієти для схуднення?
- Який взаємозв’язок існує між зміною дієти, яку ви хочете зробити, і людиною, якою ви хочете стати?
- Які ваші сильні та слабкі сторони?
Усвідомлення цих трьох питань перед тим, як сідати на дієту, допоможе вам зараз і пізніше у всьому процесі, оскільки важливо знати, наближає чи ця зміна до життєвої мети, яку ви хочете, і це також дозволить вам передбачити критичні точки, які можуть з'явитися під час процесу Наприклад, для того, щоб розробити необхідну стратегію до того, як це відбудеться, давайте уявимо, що одна з ваших проблем полягає в тому, що протягом тижня, поки ви працюєте, легко підтримувати дієту, але коли наступають вихідні, а ви - мангал з друзями ... там ти все знищуєш ... що ми могли б зробити в тих випадках? Однією з речей, яку я зазвичай рекомендую, є уявити цей момент до того, як він настане, спланувати, що ви збираєтесь їсти, та відзначити, наскільки добре ви цього досягли.
Прийняття відповідальності
Немає нікого, хто відповідає за те, що досягнуто чи не досягнуто, ніж він сам, успіх залежить від вас, Так, можливо, це звучить як кліше, але це абсолютно правда!
Ви вибираєте, що робите, і вибираєте те, що не робите, ви вибираєте постійно, ніхто не робить це за вас, тому, якщо ви хочете змінитись, знову настане ваша черга. Ви хочете дотримуватися дієти, щоб схуднути? Вітаємо! Я радий цьому, але настане ваша черга виконати всю роботу, не сподівайтесь, що інші зроблять це за вас, ніхто не збирається приходити до вас, щоб робити посуд щодня здоровою їжею, і ніхто не не збираєтеся святкувати свій день народження, тому що ви сидите на дієті, але ви вирішили їсти чи не їсти торт, або з’їсти менший чи більший шматок, ви вибираєте, чи хочете ви пити воду або дієтичну колу, чи віддаєте перевагу дотримуватися інерції пиво з друзями, які ви обираєте, і ваші результати залежать від того, що ви оберете, отже Що б ви не робили, вибирайте добре, а це означає, що ви вибираєте відповідно до своїх життєвих цілей, з тим, яким ви хочете бути. Як я вже казав вам, зміна звичок буде вимагати зусиль, і вам доведеться заплатити за це ціну, запитайте себе, чи готові ви це зробити, щоб отримати бажане.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти, щоб схуднути, ви повинні взяти на себе відповідальність
Подолання перешкод
Однією з фраз, яку я прочитав давно і найбільше мене позначила, була така:
Що це значить? Це не має значення, якщо ви пробували інший раз і не мали успіху, цього разу це буде інакше, і ви знаєте чому? Тому що ваша стратегія буде іншою! Цього разу я супроводжуватиму вас, цього разу з вами вся спільнота #mujercoaching, чи почнемо ми подорож разом?