Численні дослідження показали, що брак певних мінералів та вітамінів значною мірою сприяє розвитку та погіршенню стану суглобових хворих.

Які це

суглобами

Вітамін А.

Кістки та сполучні тканини можуть бути пошкоджені, а біль у суглобах виникає, якщо у вашому організмі не вистачає вітаміну А. Щоб компенсувати, їжте більше солодкої картоплі, моркви, шпинату та капусти. Крім того, гарбуз також є хорошим джерелом вітаміну А.

вітамін С

Вітамін С або аскорбінова кислота також необхідні організму для вироблення колагену. Це необхідно для нормальної роботи зв’язок, кісток і сухожиль. Ви можете компенсувати це у формі таблеток, але ви також можете приймати його в організм багатьма продуктами (солодкий червоний перець, петрушка, брокколі, цвітна капуста, полуниця, гірчичний лист, папайя, грейпфрут, ківі, апельсин, диня, капуста, помідори, малина, селера, шпинат, ананас, мандарини, лимони, чорниця або гуава).

Вітамін D

Нестача в організмі вітаміну D гальмує засвоєння кальцію. Вітамін D і кальцій разом необхідні, щоб м’язи та кістки не слабшали. Нестача вітаміну D може спричинити дуже сильний біль у суглобах. Ви можете доповнити його у вигляді полівітамінів, а також їжею (лосось, скумбрія, сардини, жовток)

Евітамін

Вітамін Е необхідний, серед іншого, для правильного розвитку нервів, але м’язи також втрачають свою напругу. Нестача цього вітаміну також може призвести до болю в суглобах. Ви можете поповнити свій організм вітаміном Е такими продуктами: зародки пшениці, бобові, насіння соняшнику, горіхи, мигдаль, фундук, сушений виноград (родзинки), каші, зелені листові овочі (наприклад, шпинат), жовток, рослинні олії, такі соняшникова олія зародків пшениці, гарбузова олія, кукурудзяна олія, лляне масло)

Вищевказані вітаміни впливають на ваш організм, їх заміна зменшує, в більшості випадків усуває біль у суглобах. Якщо біль зберігається, незважаючи на їх заміну, обов’язково зверніться до лікаря!

Рецепт, який допоможе вам прокинутися без болю в суглобах >>

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху