Вони не замінюють лікування, але допоможуть вам подолати це симптоми втоми, поколювання та оніміння рук і ніг.

російське

Тяжкість у ногах є симптомом того, що у вас не є хороший кровообіг Pixabay

малорухливий спосіб життя і неправильне харчування (багаті насиченими жирами та цукром) є небезпечними стосунками, оскільки вони можуть перешкоджати нормальній циркуляції крові по організму та спричинити появу варикозне розширення вен на ногах, оніміння або набряклість ніг, серед інших симптомів.

Прийміть рішення змінити ці недоречні звички, Серед інших, таких як куріння або вживання алкоголю, вони можуть помітно різнитися між демонстрацією красивих ніг або навпаки.

Це ви повинні зробити для поліпшення кровообігу

Цього вправи не вистачає протягом дня, а також збалансованого харчування, вказує лікар-натуропат Леонардо Лопес, який ділиться переліком продуктів, які допоможуть вам запобігти проблемам цього типу, і якщо у вас є, щоб їх покращити. Однак професіонал зазначає, що важливо, якщо вже є важкі симптоми (наприклад, оніміння в руках і ногах), відвідайте лікаря.

Цитрусові

Як апельсин, лимон містить флавоноїди, що зміцнюють стінки капілярів.

Вітамін С лимона є необхідним, оскільки він втручається в утворення колагену та еластину, білки, що впливають на стінку капілярів.

Візьміть сік 1 лимона на склянку води вранці, і натріть трохи своєї шкіри, таким чином ви отримаєте більше антиоксидантів. Супроводжуйте овочі соком цього фрукта.

Чилі

'капсаїцин', основний активний компонент перцю чилі породжує посилення кровообігу в тому числі в районах, в яких воно контактує; Завдяки своїм перевагам, його додають у рослинні рецепти для лікування болю, спричиненого такими захворюваннями, як остеоартроз.

Ідеально вживати його натурально, в будь-якому з його різновидів.

Ягоди

У тому числі ожина, виноград та чорниця, Вони мають антоціани, які надають гнучкість стінок капілярів, запобігаючи їх розриву, у разі високого кров’яного тиску. Подібним чином ця еластичність запобігає утворенню варикозу.

Є багатий антиоксидантами та вітаміном С які захищають ваше серце.

Омега 3 волоських горіхів

Омега 3 - це жир високої щільності діє як мастильний матеріал; поки він проходить всередині артерій, він виводить жир, накопичений кальцій і важкі метали, що перешкоджають правильній циркуляції.

Він зустрічається в риба (лосось, тунець, сардини) та горіхи, такі як волоські горіхи. Вживайте жменю таких, підсмажених або попередньо замочених у воді.

Часник

Покращує кровообіг, викликає розширення судин, збільшує діаметр судин, полегшуючи кровотік зниження тиску. Ви можете включати його в їжу і їсти в сирому вигляді на скибочках тостів.

Інші продукти:

Якщо ви починаєте відчувати оніміння і відчуття тяжкості в кінцівках, доцільно віддавати перевагу цим продуктам у своєму раціоні, але пам’ятайте, що вони не замінюють медичного судження.

Леонардо Лопес, натуропат

Куркума він розслабить артеріальні стінки, знижуючи артеріальний тиск.

Шоколад антиоксиданти допомагають запобігти окисленню та затвердінню жиру всередині артерій.

Рецепти

1. До склянки мортіньо додайте 1 склянку змішаної ожини, 4 столові ложки мигдалю (попередньо замоченого на 2 години) і води за смаком. Якщо ви хочете підсолодити, використовуйте стевію.

два. Приготуйте сік з буряком, 1 невелика морква, огірок, половина лимона з частиною шкірки, щіпка імбиру. Приймати один раз на день натщесерце.