Ці поради допоможуть вам скинути ті кілограми, які ви хочете зняти до закінчення Різдва.

Напевно, ви вже більше ніж замислювались над тим, яке плаття ви будете одягати напередодні Нового року, і найкраще, якщо ви збираєтесь поміститися в тому, що є у вас у шафі і яке вам так подобається, бо ви зберігаєте його на особливий випадок. Можливо, ви вважаєте за краще бути готовим пізніше побалувати себе дивним частуванням під час канікул, який гірчить нугу!

новорічної

Справа в тому, що, можливо, ви думали, що ставити себе на кілька днів більш суворо, щоб їжа була ідеальною під час цих свят, є реальною можливістю, тобто ми все ще встигаємо її отримати. За два тижні до кінця цієї пори року ми пропонуємо вам дотримуватися ряду порад, щоб ви змогли скинути зайві кілограми, щоб бути готовими.

1. Їжте уважно

Перш за все ви повинні їсти з головою. Створіть деякі харчові звички та впорядкуйте свій раціон, завжди не зловживаючи жодною їжею: завжди вибирайте корисні жири, такі як оливкова олія першого віджиму або авокадо. Включіть високий відсоток білка в їжу, особливо вночі. Пісне м’ясо, риба та яйця стануть вашими найкращими союзниками. Для приготування улюблених страв у вас завжди є здорова альтернатива, яка в ці дні буде вирішальною, особливо якщо це десерти. Замініть цукор на цукор будь-яким іншим здоровим підсолоджувачем.

2. Спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте

Це важливо для схуднення. Не довіряйте диво-дієтам і перш за все поєднуйте хорошу дієту з фізичними вправами принаймні три дні на тиждень. Зрештою, щоб скинути близько 2 кг, що буде здоровим за тиждень, рекомендується спалювати близько 500 калорій на день.

3. Стань розумовим

Єдине, що спонукатиме вас до здорової дієти - це швидкий результат. Дотримуватися своїх цілей є дуже важливим для її досягнення. Майте на увазі, що це буде лише кілька днів, і тоді ви вирішите, чи хочете продовжувати. Медитація відіграє дуже важливу роль, оскільки вона змусить вас зосередитись на тому, що ви хочете, і побачити всі можливості, які у вас є навколо, щоб цього досягти.

4. До побачення з хлібом

Принаймні на тиждень забудьте про все, що головним інгредієнтом є слово вуглеводи. Щоб схуднути за тиждень, важливо різко вилучити з раціону рафіновану борошно, рис та макарони. Ви відновите його, коли досягнете бажаної ваги!

5. Пийте багато води

Уникайте вживання солодких газованих напоїв і пийте багато-багато води. Ви можете додати кілька скибочок лимона або огірка на випадок, якщо вам належать до тих, кому важко щось постійно пити. Чаї та настій завжди будуть хорошим варіантом.

6. Приготуйте всі страви

Бути на дієті не означає не їсти і не пропускати їжу. Це означає мати здорові харчові звички, такі як повага до 3-х щоденних прийомів їжі, і якщо ви хочете додати середину ранку та перекусити. Коли ви пропускаєте їжу, ви зазвичай їсте наступну, оскільки ви набагато голодніші, і це непродуктивно, якщо ви хочете схуднути всього за тиждень.