канікул

Смузі з буряком
200 г буряка
1 більший банан
2 см свіжого імбиру
100 г білого йогурту
50 г пластівців
2 столові ложки меду

ПІДХІД:
1. Почистіть червоний буряк, помийте його, обсушіть і наріжте дрібними шматочками. Очистіть банан від шкірки і наріжте меншими шматочками.
2. Очистіть імбир і дрібно наріжте його. Помістіть шматочки буряка, банана та імбиру в блендер. Додати йогурт, пластівці та мед і все перемішати, поки консистенція не стане однорідною.
3. Налийте готовий смузі в келихи. Перед подачею ми можемо прикрасити свіжою м’ятою.

Смузі з манго з кокосом
2 манго
2 банани
250 мл кокосового молока
1 столова ложка меду
1 столова ложка лимонного соку
2 столові ложки насіння чіа
кокосова стружка для гарніру

ПІДХІД:
1. Видаліть лушпиння зі шкіри і відокремте м’якоть від кісточки. Очистіть банани від шкірки і наріжте їх шматочками.
2. Змішайте все разом з кокосовим молоком, медом та свіжовичавленим лимонним соком до однорідності.
3. Потім змішайте насіння чіа і дайте постояти близько 10 хвилин. Готовий смузі розлийте по склянках і прикрасьте кокосовою стружкою.

Полунично-банановий молочний коктейль
Розклад для 8 склянок по 250 мл:
300 г полуниці (свіжої або замороженої)
1 заморожений банан
800 мл цільного або рослинного молока
250 мл 12% вершків
4 столові ложки манної крупи
400 мл полуничного морозива

ПІДХІД:
1. Очистіть полуницю, розріжте навпіл і покладіть у блендер. Додайте заморожений банан, нарізаний шматочками. Полити фрукти охолодженим молоком і вершками і посипати манною крупою.
2. Змішуйте разом близько 2 хвилин до однорідності. Під час перемішування ми поступово додаємо полуничне морозиво.
3. Розділіть підготовлений напій на чашки, додайте солому та подавайте негайно. Ми можемо подати з шоколадними міні-тортами.

Розподіл на 2 порції (близько 300 мл) кожного виду:
Помаранчевий смузі:
1 апельсин
2 моркви
1/4 манга
щіпка меленої кориці
250 мл яблучного сидру
200 мл води
Смузі з ківі:
1 ківі
1/2 салату
2 стебла селери
1 жменя дитячого шпинату
8 листочків м’яти
400 мл води
Смузі з буряка:
1 буряк
2 моркви
3 селери
10 листків базиліка
щіпка меленого чорного перцю
450 мл води

ПІДХІД:
1. Кожен смузі може бути різним, і від вас залежить, яку комбінацію ви виберете.
2. Ми позбавляємося від неїстівних частин, таких як шкірки або кісточки, овочів і фруктів. Помістіть вибрані інгредієнти в міксер і перемішайте до більш густої рідкої консистенції.
3. За смаком окремі смузі можна підсолоджувати напр. меду або натуральних сиропів. Щоб зберегти вітаміни, смузі слід вживати негайно.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.