Клітковина останнім часом є незамінною частиною нашого раціону лише тому, що вона може легко дати нашому тілу енергію та відчуття ситості. Якщо ви хочете, щоб ваш організм працював належним чином, побалуйте себе справді достатньою кількістю завдяки цим продуктам.

клітковини

Клітковина є не просто необхідною для нашого здоров’я

Стара добра вівсянка

Вівсянка вже давно стала ідеальним початком нового дня для багатьох, хто піклується про здоровий спосіб життя та повноцінну дієту. Неважливо, чи ви обираєте вівсянку, чи просто обробляєте її йогуртом, дуже важливо, щоб ви досягли здорового варіанту без додавання цукру та олії. Натомість скуштуйте пластівці з медом, фруктами або корицею.

Авокадо справді чудодійний

Авокадо може бути дійсно невиразним за смаком і формою, але все навпаки. Це чудодійне джерело клітковини, вітамінів та мінералів по праву вважається суперпродуктом. Крім того, його використання воістину універсальне. Побалуйте його сніданком з грінками та яйцем, або просто як спред. Він легкий і завдяки клітковині наповнює ваше тіло, але не обтяжує.

Забудьте про білий рис

Білий рис може бути одним із типових гарнірів, але якщо ви хочете жити по-справжньому здорово, вам краще замінити його коричневим варіантом у своєму раціоні. Він містить мінерали та вітаміни, які нам було б дуже важко знайти у її так званого білого попередника. Крім того, він характеризується великою кількістю клітковини і може бути чудовим помічником при проблемах зі шлунком.

Ви можете недооцінювати груші та малину

Ви не можете споживати ці два справді чудодійні фрукти так часто, як слід. Малина та груші завдяки високому вмісту клітковини безпосередньо призначені для того, щоб ви почали частіше включати їх у свій раціон. Груші містять на 30% більше клітковини, ніж самі яблука, більшість з яких приховано в шкірці, тому не позбавляйтеся від неї без потреби для власного блага. Малина є чудовим доповненням для схуднення або детоксикації організму.

Цільнозерновий завжди краще білого

Хоча ви можете подумати, що цільнозерновий і білий хліб в основному настільки ж підступні, коли йдеться про схуднення чи детоксикацію організму, завжди краще дотягнутися до варіацій з цільного борошна. Він містить набагато більше вітамінів, клітковини та мінералів, які потрібні вашому організму. Не бійтеся набирати вагу, просто потрібно тримати потрібну кількість при споживанні, і все буде добре.

Бобові, бобові, і ще раз бобові

Звичайно, імпульси є найбільшим і найнепереборнішим джерелом клітковини. Будь то сочевиця, квасоля, нут чи горох, у курячому м’ясі ви не знайдете стільки клітковини, як у цих маленьких, але корисних для детоксикації продуктах. Побалуйте їх якомога більше, і ви побачите, що ваше тіло дійсно вам відплатить.