Втратити вагу, Втратити жир, виглядати краще і бути здоровішим - це далеко не неможливо. Йдеться про перепрограмування себе та зміну звичок. Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь, як.

зайві

У цьому суспільстві, гіперпов'язаному з мережами та засобами масової інформації, буває надмірностей, рясних страв, заморожених продуктів або тих різнокольорових упаковок, які в супермаркеті хочуть, щоб ми вірили, що це їжа, меню маноло-бару, фаст-фуд, вечірки або найсильніша сидяча форма. Разом із зграєю з’являються зайві кілограми, недбалість, набуті шкідливі звички, низький рівень енергії та депресія. Щороку однаково? Це має бути так? Чи можна поміняти мікросхему? Питання, які ми повинні задавати собі.

Ви хочете схуднути? Тоді починайте перепрограмувати свої думки, свої щоденні дії та свої звички, перш ніж лінь, яку запрограмувала для вас ця споживча цивілізація, ще більше вас заплутає і відстрочить ваші цілі.

Як сказав Джек Різник, давайте розберемося по частинах, є багато запитань, на які потрібно звернути увагу, якщо ви хочете схуднути:

Харчування

  • Забудьте про диво-дієти.
  • Харчуйтесь здорово. Сформуйте свої розумні харчові звички.
  • Споживайте продукти якомога ближче до їх природного стану (ні, кольорові упаковки ні!).
  • Уникайте рафінованого борошна (досить білого хліба!).
  • До побачення цукор, до побачення! (у будь-якій із доданих версій) Ваше піднебіння спотворене солодким, прийміть його та змініть.
  • Перевірте споживання молочних продуктів та пшениці (багато людей погано переносять ці продукти, можливо, вам слід уникати їх споживання).
  • Не перестарайтеся, вам не потрібно відчувати задоволення під час кожного прийому їжі. Залиште простір у своєму тілі для травлення.
  • Зверніться до фахівця. Ви витрачаєте багато грошей на покупку шкідливої ​​їжі, краще використовуйте свої рахунки в належних порадах.

Вправа

  • Перемогти лінь і лінь. Займіться активністю! Ваше тіло - ідеальна машина для руху.
  • Робити? Кардіо чи гирі? дізнайтеся про це в цій публікації про співпрацю, яку я писав для Nosotras.com
  • Тривалі або короткі тренування? Ви дізнаєтесь з цього іншого допису про співпрацю, який я створив для Nosotras.com
  • Що б ви не робили, прагніть мотивувати себе. Бережіть себе виправдання. Робіть те, що вам подобається, або робіть це з кимось, що вам подобається!
  • Не вступайте до клубу, який знаходиться далеко від вашого дому чи роботи. Ваша діяльність повинна бути зручною з точки зору логістики.
  • Зверніться до компетентних фахівців.
  • Будьте наполегливі та терплячі. Рим не був побудований за день.

Ніколи не здавайся. Ми всі можемо повернутися до старих помилок і неправильної поведінки минулого. Перепрограмуйте себе. Передумайте.

Навіщо чекати гарних резолюцій наступного року? Будьте щасливі сьогодні і зараз. Ви хочете схуднути? Розпочати зараз. Якщо ви читаєте це, це чудовий знак (ви вже почали!)

Поділіться цією статтею у своїх соціальних мережах і ...

Підпишіться до бюлетеня, щоб ви могли завантажити “Керівництво свідомих звичок"