Ви коли-небудь замислювалися про планування тижневого меню? Складання простої дорожньої карти, в якій ми організовуємо, що їсти і що вечеряти, стає дуже цікавим варіантом, оскільки ми дозволяє нам мати глобальне бачення нашого харчування, краще організовувати себе та уникати марнотратства. Таким чином ми також уникаємо класичного головного болю "Що робити, щоб їсти сьогодні"?
Ми розповідаємо вам 5 переваг планування меню вашої родини, щоб харчуватися здорово та збалансовано. Крім того, ми включаємо подарунок шаблон для завантаження БЕЗКОШТОВНО це допоможе вам у плануванні меню та в кращій організації списку покупок.
1. Тижневе меню для дотримання збалансованого харчування
Щотижневе меню дозволяє нам мати глобальне бачення сяк має бути дієта протягом тижня. Таким чином ми можемо краще збалансувати та варіювати всі продукти, і таким чином гарантувати здорове та збалансоване меню для всіх членів вашої родини.
З ручкою та папером у руках не забувайте включати ситні овочі та бобові в їжу та вечерю; тип риби та м’яса, які ви збираєтесь їсти; а також продукти, багаті вуглеводами.
Для довідки ви можете використовувати харчова піраміда. Подумайте, що кожен день 55% нашої енергії має надходити у вигляді вуглеводів, 25-30% у вигляді жиру та 15% у вигляді білка. Не забувайте щодня включати фрукти та овочі, які дозволять вам правильно забезпечити клітковину, вітаміни та мінерали.
2. Планування тижневого меню економить ваш час
Вклавши кілька хвилин, наприклад, у неділю вдень в роздуми про своє тижневе планування, ви зможете заощадити час на решту тижня. Питання "що ми їмо сьогодні" нарешті увійде в історію!
Готуючи перелік продуктів, також враховуйте свої погода, Якщо ви збираєтеся готувати, або краще залишити їжу, виготовлену напередодні, або якщо в конкретний день у вас є кілька годин, щоб сходити на кухню і приготувати спеціальну страву.
3. Більш дешевий варіант
І звичайно, ви заощадите гроші при покупці. Оскільки ви вже підготували список покупок, ви можете переконатися, що у вас є всі необхідні інгредієнти для кожного з ваших страв, і уникати покупки більше, ніж потрібно.
4. Планування тижневого меню проти харчових відходів
Якщо ви добре організуєтесь, ви придбаєте те, що вам потрібно, і, таким чином, уникнете поганого напою, який закінчиться киданням зіпсованої їжі або зайвих порцій, які залишаються на кухні на кілька днів. Окрім того, що це ще один ключ до економії, це відповідальна практика споживання 😊
5. До побачення, що ми їмо сьогодні?
Сперечки щодо того, що їсти, закінчилися! Якщо вас кілька вдома, видиме планування їжі щодня не залишатиме сумнівів щодо того, що буде на обід і вечерю.
Хоча це не означає, що меню не на смак кожному ... Якщо ви живете в сім'я з дітьми Хороша ідея - змусити їх якомога більше брати участь у цьому меню, і вони також можуть вибрати деякі страви. Маючи на увазі збалансоване планування їжі «на папері», це також спосіб прищепити важливість харчування та здоров’я.
Знаючи деякі переваги планування їжі, ви наважуєтесь? Якщо ви збираєтеся це зробити або вже виконуєте, не соромтеся поділитися з нами своїм досвідом!