Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

вересні

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Вересень починається з нового "навчального року", і це найкращий час для того, щоб поставити перед собою всі ці цілі, яких ви ще цього року не досягли або які залишили на півдорозі до канікул. Серед них харчові цілі. Тож візьміть свій список і перевірте, які з них ще не виконані. На кухні Алімерки ми пропонуємо розпочати цей місяць із низки простих харчових цілей, які дозволять вам протистояти поверненню до повсякденного життя енергією, балуючи своє здоров’я та залишаючи позаду ті зайві кілограми, які літо могло залишити на талії.

П’ять цілей харчування

1. Навчіться готувати нові страви. Завжди їжте одне і те ж, це нудно? Впровадження нових продуктів і нових способів приготування їжі не тільки збагатити свій раціон це мотивує вас готувати і їсти краще. Хочете дізнатися нові способи приготування та нові рецепти? Приєднуйтесь до нашого кулінарні майстерні і чудово проведіть час, навчаючись готувати нові страви та переваги від цього.

2. Їжте достатню кількість фруктів і овочів теж. Так, ми знаємо. Вживання принаймні трьох порцій фруктів і двох овочів спочатку може бути трохи складним. Але якщо ви це зрозумієте, ви не зможете жити, не поклавши ці продукти на тарілку. Наша порада? Візьміться за консервовані овочі такі як болгарський перець, спаржа, гриби або стручкова квасоля. Вони є хорошою альтернативою супроводжувати ваші страви і звикати включати в їжу овочі. Що стосується фруктів, то завжди завжди їх під рукою подрібнені в холодильнику і поставити одну фрукти у вашій сумці або рюкзаку. Банан або яблуко може бути ідеальним для того, коли ви зголоднієте. Вам буде щось здорове покласти в рот!

3. Змінити рафіновані крупи на цільні зерна. Ця проста міра дає вам більше клітковини, більше ситості та більше поживних речовин. Побічно ви будете їсти менше, у вас буде більше енергії Y ви будете краще контролювати свою вагу.

4. Позбудьтеся літніх кілограмів. Якщо нас щось супроводжує після літа, це зайві кілограми. За оцінками, від 3 до 6 кілограм ми можемо зловити протягом цього часу. А вересень - добрий місяць для прощання. Відновивши корисні звички для поліпшення свого харчування, цього буде більш ніж достатньо.

5. Відпрацюйте рух. Запишіться до класу, який спонукає вас займатися спортом ще раз або просто повернутися до програми вправ. Складіть календар із днями та заходами, якими ви хотіли б займатись протягом року. І як тільки вересень котиться, не зволікайте і продовжуйте! Це найкраще доповнення до здорового харчування.

Тепер ви повинні вирішити, як ви хочете це зробити, відразу, або йти по черзі? Наша порада - починати з мети. Той, який найбільше приваблює вас із вашого списку. Після досягнення перейдіть до наступного. З якого ви збираєтеся розпочати?