Добова допомога

Королева Сандна та принц Мелон у розквіті сил і навряд чи товстіють! Зробіть їх постійними членами вашого холодильника.

найменш

Кавун - це плід з найменшою калорійністю. АНТОНІ БЕРНАД

Це пиво, той галицький хліб, той салат з андалузькими креветками, і фабадіта, оскільки ми перебуваємо в Астурії. Список спокус нескінченний. Ми знаходимось у країні з найбільшою кількістю делікатесів на квадратний метр у світі (я б сказав) у світі, і в момент релаксації з найбільшим ризиком злякатися, коли потрапимо на масштаб. Перше, що спадає на думку - це зупинка! залишатися на землі. Друга справа. скористайтеся сезонними фруктами, які ледь жирять вас, і дотримуйтесь здорової дієти, в якій вони є головними героями. Ось найкращі 10, щоб позбавити вас неприємностей.

Брюнетка, без темних кіл, відпочила і. з совістю (дієтичною, це зрозуміло) дуже спокійною. Ці фрукти майже не містять калорій, і вони мають багато користі для вашого здоров'я. Вони смачні і їх можна приймати різними способами. Ось топ-5 сезону.

Сандна, це моє

Тут немає кворуму: якщо ви їсте кавун, то не товстієте. Якщо ви обговорюєте це зі своєю пандою, забудьте назвати її науковою назвою: Citrullus lanatus. Ніхто не буде знати, що ви говорите. Але якщо ви подасте їм кавуновий сік (просто виберіть без кісточок і змішайте його до максимуму в блендері), вони захопляться цим фруктом просто 30 калорій на 100 грам.

Крім того, він складається щонайменше 90% води, і це очистить ваше тіло зсередини, забезпечуючи додаткове зволоження, яке нам усім потрібно влітку. Він запобігає затримці рідини і може збільшити рівень енергії до 23% завдяки своєму вітаміну В6, який безпосередньо пов’язаний з гормоном щастя, дофаміном. Вміст магнію також додасть вам бадьорості.

Диня, найкращий день

Ви будете знати, але ніколи не заважає пам’ятати: «Диня вранці, золото; вдень, срібло, а вночі вона вбиває». Ні, це не славиться ідеальним десертом для закінчення вечері. На думку деяких експертів, цей кукурбіт (так сказано в його родоводі) швидко ферментує в шлунку і може спричинити проблеми з травленням, якщо його приймати незадовго до сну. Хороша новина полягає в тому, що у вас є решта дня, щоб насолодитися цим фруктовим захопленням, яке лише забезпечує 34 калорії на 100 грам.

Крім того, існує багато причин їсти диню щодня, особливо через вміст клітковини, кальцію, рибофлавіну, тіаміну, заліза та ніацину. Він складається з a 90% води і він має дуже високий вміст калію з тим діуретичним ефектом, який допомагає боротися із затримкою рідини та виведенням токсинів.

Я даю вам рецепт від кулінарної школи TELVA, щоб ви могли отримати ще більше соку: мозаїку з дині та кавуна.

Мозаїка з дині та сандни SERGIO MOYA

Полуниця, найлегша з династії червоних фруктів

Починаємо із загального: червоні плоди переходять до конкретного. Запевняє дієтолог Лора Парада, Керуючий директор Slow Life House, що "ягоди дуже корисні для здоров'я: вони містять мало калорій, багато клітковини та антиоксидантів, які допомагають утримувати вільні радикали на відстані та борються із запаленням". І полуниця панує над усіма ними, бо вона лише є 33 калорії на 100 грам. Малина втрачає подих за спиною, але це відчувається! він має 36 калорій на 100 грам. У нашому випадку це йде до другого дивізіону.

Дієтолог також додає, що, оскільки це червоний плід, він "є потенційно терапевтичним для шкіри, оскільки його високий вміст антиоксидантів сприяє зменшенню зморшок і шкоди, заподіяної вільними радикалами". Насправді їх не бракує в харчуванні відомого лікаря Микола Перріконе який включає його до складу своїх харчових добавок. Крім того, полуниця багата вітаміном С і має високі дози вітамінів групи В, а також діє як природний протизапальний засіб. Як би цього було недостатньо, вони можуть взяти участь у чудових рецептах.

АЛЬФОНСО ЗУБІАГА

Грейпфрут, ти в кінцевому підсумку захочеш цього

Я кажу вам із власного досвіду, а не тому, що маю лише 39 калорій на 100 грам. Цей цитрусовий фрукт, який може бути дуже кислим, стане необхідним, якщо пити його в соку щоранку під час сніданку. Крім того, він містить приблизно один 88% води, вуглеводів і мало клітковини. Він очищає, має сечогінні та антиоксидантні властивості, може запобігати запорам і корисний для серця. Якщо ви любите цитрусове варення, дотримуйтесь рецептів апельсинового, грейпфрутового та лимонного варення. Цілком знахідка.

Викладач сливи

Тільки має 46 калорій на 100 грам і це повний сезон. Крім того, він має високий вміст води (83%), клітковини (2%) та вуглеводів (11%), але майже не містить жиру (0,2%) або білка (0,8%). Серед мінералів, які він забезпечує, він багатий калієм, він також забезпечує кальцій, фосфор, магній і залізо. Тобто, невеликий, але результат. Серед його переваг йому приписують проносні властивості, і завдяки клітковині він зменшує засвоєння жиру та цукру. Антиоксидант і протигодівля, це ікона влітку, коли вона досягає свого максимального вираження. Приємно їсти закусками, але воно також знає, як надати нотку слави стравам з дичини та, звичайно, у варенні!