Ми допомагаємо вам схуднути, зміцнити м’язи, сформувати своє тіло, зменшуючи жирову тканину та/або збільшуючи м’язовий компонент.

інструменти

Сідати на дієту з обмеженим вмістом калорій - це все одно, що висіти на краю скелі і чекати, поки сила тяжіння вас підтягне. Гравітація завжди перемагає, і те саме стосується голоду.

Хоча якщо ми проходимо обмеження калорій, не виконуючи жодного виду силових тренувань, ми можемо схуднути, приблизно половина ваги, яку ми втрачаємо, припаде на втрату м’язової тканини, кісток та органів. Це небажаний вплив на ваше здоров'я і навіть на тривалий контроль ваги тіла. Переважна більшість людей набирає втрачений жир і навіть більше протягом року. Це те, що називається ефектом Йо-Йо.

Ефективним підходом до корекції маси тіла, додавання м’язової маси, тобто м’язів, одночасно зменшуючи жирові відкладення, є регулярне проходження силових тренувань у поєднанні з дієтою, що пригнічує голод. Цей подвійний контроль у нашому способі життя допоможе нашому тілу саморегулюватись до ідеальної форми, легко утримуючи його там.

Точні та відповідні силові тренування не повинні тривати години у спортзалі. Досить 2 х 30 хвилин на тиждень. Точно так само правильні харчові звички не повинні означати підрахунок калорій або голодування.

Силові тренування

Він використовує велику кількість глікогену (глюкози) з ваших м’язів, що спричинює зниження рівня глюкози в крові, що, в свою чергу, зменшить вироблення гормону інсуліну. Коли рівень інсуліну низький, наші жирові клітини можуть почати мобілізувати жирні кислоти як джерело енергії (наприклад, спалювання жиру).

Збільшує вироблення адреналіну, який активує чутливий до ліпази гормон і сприяє мобілізації жирних кислот як джерела енергії (наприклад, спалювання жиру).

Збільшує наш метаболізм (наприклад, ми споживаємо більше калорій у стані спокою, і те саме, ми спалюємо більше жиру в стані спокою) протягом більше 36 годин після тренування.

500 грамів м’язів споживають 40 калорій на день, щоб підтримувати їх. Чим більше в нашому тілі м’язової тканини, тим більше калорій спалить наше тіло в стані спокою.