Привіт, мене звуть Іван, але ви можете знати мене в соціальних мережах під ніком Only Ajvn. Я вже давно активно займаюся бігом, що, звичайно, включає здоровий спосіб життя. Я спробував підготувати для вас кілька рецептів відповідно до меню ProCare Fit.

харчові

Час підготовки: 5 хв
Інгредієнти:

  • 3 а ¾ PL вівсяних пластівців
  • різні типи насіння
  • ½ PL кориця
  • 1 білий йогурт
  • ½ PL кунжутна олія
  • 9 г родзинок, інжиру, банана або яблука

Підхід: У миску з вівсянкою в мисці влийте окріп, перемішайте і почекайте, поки вона набрякне. Змішайте корицю, йогурт та насіння до набряклих пластівців. Якщо ми хочемо зробити смак особливим, ми також можемо додати кунжутне масло. Нарешті, додайте кілька родзинок, щоб підсолодити, або інжир, або нарізане яблуками чи бананами.

Час підготовки: 30 хв
Інгредієнти:

  • 1 морква
  • 10 г сочевиці
  • 1 солодка картопля (солодка картопля)
  • 4 а ¾ PL кулінарного крему без лактози
  • Packaging біла упаковка тофу
  • ¾ скибочки цільнозернового або житнього хліба
  • 1 лавровий лист
  • Сіль, чорний перець

Підхід: Моркву та солодкий картоплю залити гарячою водою та варити разом із сіллю, лавровим листом та чорним перцем. Через 10 хвилин додати сочевицю. Варити ще 5 хвилин. Відкладіть, залийте вершками, витягніть лавровий лист і перемішайте заглибним міксером. Смажте тофу і хліб невеликими кубиками і додайте до вершків.

Час підготовки: 20 хв
Інгредієнти:
Фрикадельки:

  • 55 г білої квасолі
  • 35 г консервованої кукурудзи
  • 1 чаша об’єму шпинату або поля
  • 15 г сушених помідорів в олії
  • 1 яйце
  • Борошно грубого помелу грубого помелу із спельти
  • ¼ шт. Червоного перцю (18,75 г)
  • оливкова олія, сіль, перець

Одягання:

  • 2 а ½ PL білого йогурту
  • 1 шт часнику
  • цибуля або зелень
  • сіль, перець

Підхід: Грубо змішайте всі інгредієнти, крім оливкової олії. Зробіть з суміші фрикадельки і обсмажте на оливковій олії до коричневого кольору. Змішайте йогурт з сіллю, часником і зеленню. Подавати з польовим та заправним.