Це фокус для вдосконалити техніку в стилі повзання, особливо для тих, хто вже засвоїв базову техніку, і настає момент, коли важко продовжувати прогресувати. Стискаючи кулаки це скасує тягу і підтримку долоні, і ми схильні компенсувати це передпліччям.

плавайте

Більшість людей думає, що долоня робить весь поштовх під час плавання повзаючи, але передпліччя дуже важливо, велика частина сили, яку ми передаємо воді для руху вперед, залежить від її положення та орієнтації. Дотримуючись високо піднятого ліктя та виконуючи вигнуті рухи, ви покажете, наскільки ви можете поліпшитись, просто потягнувши за передпліччя.

У вас є ще одна вправа для виконання техніки. Чи можете ви це зробити? серія 25-50 метрів плавання із закритим кулаком і чергуйте ще 25-50 із звичайним плаванням, щоб оцінити поштовх рукою та без неї. Це була б вправа в техніці, протилежній застосуванню лопат у руках, де тяга цієї області збільшена. Працюючи з цим типом вправ, краще узагальнити техніку і служити для просування більше, використовуючи менше енергії, що призводить до ефективності рухів та меншої втоми.