Опублікував Лео Наварро 25 березня 2019 р. 25 березня 2019 р
Це правда Авокадо робить вас товстим? Скільки калорій воно має? Їсти можна кожен день?
Instagram або Facebook наповнені зображеннями страв або «закусок» з цим фруктом, в яких люди демонструють нам свої найкращі рецепти.
Авокадо відгодовується?
Перше, і те, що скаже вам кожен, хто має певні знання у питанні, - це те, "Жодна їжа сама по собі не товстить".
Є чудова суперечка щодо цієї їжі.
Існує багато людей, які говорять, що авокадо - це "супер їжа", що це дуже здорова їжа і що ми повинні вводити щодня в наш раціон; інші, з іншого боку, стверджують, що ви не повинні споживати авокадо в надлишку оскільки «авокадо товстить», авокадо має багато калорій або тому, що в ньому багато жирів.
Авокадо відгодовує ноги
З повагою жодна їжа не має сили відгодовувати лише частину тіла ні ніг, ні живота, ні будь-якої іншої частини тіла.
Фрази як кишка пива Або це те, що вживання авокадо може жирувати ноги? вони абсолютно неправдиві.
Вживання авокадо товстить
Ми продовжуємо з міфами, і тепер ми бачимо класику "Вживання авокадо на ніч товстіє". Коли краще їсти авокадо, на сніданок або на ніч на вечерю?
Правда полягає в тому, що це твердження знову хибне, світ харчування наповнений міфами, і ми стикаємось з одним із них. Калорії будуть однаковими, якщо ви вживете авокадо на обід, на вечерю або на сніданок.
Тому відповідь абсолютно НІ; вечеряючи авокадо або авокадо, це не відгодівля, я навіть наважусь сказати, що авокадо на вечерю - це добре для нашого здоров'я. Крім того, це буде задовольняти нас на ніч, поки ми не ляжемо спати.
Власне, важко визначити, скільки авокадо можна з’їсти за день. Рекомендованої кількості немає, це залежатиме від решти раціону; я можу вас запевнити, що вживання авокадо корисно для вашого здоров’я.
Якщо ви збираєтеся їсти 1 авокадо на день або півтора, залежно від різних аспектів (зріст, стать, вага, якщо ви хочете схуднути, фізичні навантаження) Ви не збираєтеся товстіти, і вам не слід турбуватися, далеко від цього.
Більше того, як ми вже говорили раніше, це може допомогти вам утримати почуття тривоги або апетиту на відстані це навіть може допомогти вам схуднути.
Властивості та користь авокадо
Перш ніж ми почнемо аналізувати достоїнства та властивості цієї їжі, спочатку давайте подивимося на неї харчова інформація на 100 грам.
- Калорії: 233 Ккал
- Жири вњ… 20 грам
- насичені 3 грами
- Вуглеводи: 6 грам
- цукор њ… 1 грам
- Білки: 1 грам
- Клітковинањ… 6,33 грам
- Калій њ… 487 мг
- Кальцій: 24 мг
- Магній: 45 мг
- Вітамін С: 15 мг
Щоб дати вам уявлення, цілий авокадо зазвичай становить від 200 до 300 грамів.
Незважаючи на те, що ці дані не є на 100% точними, оскільки залежно від джерела вони можуть сильно відрізнятися, вони можуть служити орієнтиром; тому давайте трохи проаналізуємо цей список:
Калорії авокадо або авокадо
Один з найбільших суперечок - трохи калорійності, авокадо - близько 233 на кожні 100 грам, але, скільки важить звичайний авокадо?
Авокадо середнього розміру зазвичай важить близько 200 грамів, отже, цілий авокадо може містити більше 400 калорій.
Щоб бути фруктом, можна сказати, що авокадо має досить багато калорій, але давайте копати трохи глибше.
Для початку слід зазначити, що калорія з авокадо не матиме такого впливу, як калорія з шоколаду, наприклад.
Авокадо здоровий
Авокадо, через низьку кількість цукрів, це матиме значно менший вплив на глюкозу в крові, отже, це настійно рекомендується фрукт для людей з проблемами діабету; плюс він має дуже високий вміст клітковини.
Однією з його найбільших чеснот є те, що це їжа сильно насичує це допоможе людям, які намагаються схуднути, усунути цю тривогу, щоб їсти щоразу.
Підсумовуючи, Ми повинні бути стурбовані калоріями в авокадо? відповідь ясна ... НЕ ВІДОМО!
Жири авокадо здорові
Як ми можемо спостерігати неозброєним оком, що переважає в авокадо чи авокадо - це жири, приблизно 20 грам на 100, це дуже висока кількість у порівнянні з рештою фруктів та з більшістю продуктів загалом.
Жири мають дуже погану репутацію оскільки вони часто асоціюються з "жировим відкладенням", але це не так, далеко не так.
Авокадо майже не має цукру
Його зміст в вуглеводи Він досить низький, але, перш за все, і ще один з найбільш позитивних аспектів цієї їжі - це, майже не містить цукру і тому його вплив на рівень глюкози в крові, ви будете дуже малим.
У ній більше калію, ніж у бананах
Банан завжди був найвищою їжею калію, він завжди мав величезну репутацію завдяки високому вмісту цього мінералу.
В авокадо 487 мг (на 100 г) калію, кількість набагато вища, ніж у банана Отже, вводячи цю їжу у свій раціон, ви забезпечите більше, ніж ваші щоденні потреби в цьому мінералі.
Крім калію, авокадо багатий кальцієм, вітаміном С і магнієм.
Як їсти авокадо
Ще однією з великих чеснот авокадо є його велика універсальність на кухні.
Як їсти авокадо, щоб схуднути? рџ ? Љв¬ ‡ пёЏ
Кількість корисних рецептів, які ви можете приготувати або приготувати з цим делікатесом, незліченна, або на сніданок, на вечерю, або як перекус між прийомами їжі.
І нарешті, коштовність у короні та особиста слабкість, його величність, гуакамоле. На даний момент, принаймні в Іспанії, у більшості супермаркетів продають вже готову, і вам просто потрібно відкрити та розкласти на тості чи начосі, хоча, якщо є час, спробуйте приготувати його самостійно.
Не бійтеся побалувати себе і приготуйте авокадо з грінками, в салаті або у формі «гуакамоле», яке послужить закускою або дуже поживною стравою, легким у приготуванні і дуже ситним, що змусить вас забути про їжа протягом кількох годин, на додаток до її численних переваг і те, що вона смачна!
Інші публікації або статті, які можуть вас зацікавити: