Активність, пов'язана з книгою

Описание

У цій книзі ви дізнаєтесь всю інформацію, необхідну для подорожі до періодичного посту.

онлайн

Ми висвітлимо всі переваги для здоров’я періодичного голодування докладно, довівши, що воно діє, надаючи коротку історію традицій голодування, а головне, всебічний та поглиблений підручник з найпопулярніших форм практики.

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

У цій книзі ви дізнаєтесь всю інформацію, необхідну для подорожі до періодичного посту.

Ми висвітлимо всі переваги для здоров’я періодичного голодування докладно, довівши, що воно діє, надаючи коротку історію традицій голодування, а головне, всебічний та поглиблений підручник з найпопулярніших форм практики.

Об авторе

Связано с Переривчасте голодування

Отрывок книги

Переривчасте голодування - Ніколас Сміт

Зміст

Вступ

Розділ 1

Глава 2. Роль у втраті жиру та розвитку м’язів

Розділ 3. Швидка пробна версія

Глава 4. Піст і фізичні вправи

Глава 5: Голодування та розвиток м’язів

Розділ 6. Поради та підказки щодо перервного голодування для здорового способу життя

Глава 7. Рецепти, рецепти сніданку, обіду та вечері

Копчена турецька Бекон Авокадо кекси

Млинці зі сметаною

Пряна цвітна капуста з сосисками суку

Смузі з полуничного майорану

Яєчня з Везувію з Проволоном

Вафлі для піци

Запечені курячі крильця Manchego

Запечені свинячі відбивні в кисло-солодкому маринаді

Гарбузові спагетті Болоньєзе

Вершкові Zoodles з сиром та свіжим базиліком

Гостра шпинатова запіканка

Капуста з яловичим рагу

Три піци з сиром та яловичиною

Рагу з баранини без кісток

Вареники з запеченого сиру

Запіканка з курки та ескаролу

Вершковий копчений салат з індички з мигдалем

Філе лосося, запечене з зеленню

Зелений диявол трясе

Зелена мрія струс

Зелений фісташковий коктейль

Смузі з м’яти та лайма

Смузі з капусти та червоного грейпфрута

Простий смузі з авокадо

Ванільний білковий коктейль

Завершення

ПЕРЕД ВИХОДОМ

ПІДІБНІ КНИГИ

Вступ

На знак подяки я хотів би подарувати вам 10 БЕЗКОШТОВНО БЕЗКОШТОВНИХ кулінарних книг

ВИБЕРІТЬ ТУТ, ЩОБ ОТРИМАТИ ОДНАЗИ ДОСТУП

Я хочу подякувати вам та привітати за завантаження цієї книги.

Ця книга містить покрокове керівництво щодо вибору найкращого для вас методу періодичного голодування, вправи, які доповнюють програму голодування, рецепти, які допоможуть вам отримати потрібну кількість калорій, і поради щодо досягнення найкращих результатів періодичного голодування.

Якщо ви намагалися схуднути або побудувати добре підтягнуте тіло, цей посібник для вас. З цим посібником більше немає виправдань для досягнення тілесного та фізичного стану, якого ви завжди хотіли. Не дозволяйте зволіканням стримувати вас по-справжньому великим фізичним перетворенням, вживайте заходів сьогодні.

Ви вже зробили перший крок, читайте далі і вживайте заходів.

Ще раз дякую за завантаження цієї книги, сподіваюсь вам сподобається.!

Розділ 1

Періодичне голодування - це дієта та спосіб життя, що дозволяє без їжі протягом певного періоду. Ви можете робити переривчасте голодування щодня або кілька разів на тиждень.

Прибуток

Медичні переваги періодичного голодування включають наступне: підтримка сили та цілісності вашого метаболізму; знизити рівень цукру в крові та інсуліну (що також покращує метаболізм глюкози); зберегти м’язову масу або м’язову тканину; і зменшити ризик високого кров’яного тиску, запалення, окисного стресу та нейродегенеративних захворювань.

Періодичне голодування - дієтичний метод, який справді працює. Типи калорій можуть бути не однаковими в різних видах їжі, але зменшення споживання будь-якого типу калорій допомагає досягти втрати жиру. Коли ви починаєте періодичне голодування, будь то шістнадцять годин на день або двадцять чотири години через день, ви допомагаєте своєму організму легше справлятися з обмеженим споживанням калорій протягом тижня. Це дає вашому тілу можливість легше скидати жир.

Покращує роботу мозку

Окрім загальної функції мозку, періодичне голодування також допомагає полегшити те, що ми зазвичай називаємо мозковим туманом. Це стосується тих випадків, коли ви відчуваєте, що деякі дні розмиті; Коли ви легко відволікаєтеся від завдання, пропустіть важливі деталі, важко зосередитися або часто залишайте порожній простір. Це, як правило, гірше для людей із зайвою вагою. Голодування допомагає знизити високий рівень цукру в крові, тримати інсулін у контролі та загострювати увагу. Крім того, також