Отже, ви повинні включити нут у свій раціон, але щоб бути здоровим, ви повинні встановити певний контроль.
Хумус є дуже популярною стравою в наш час, і не лише вегетаріанськими та вегетаріанськими смаками, але й швидше. для багатьох. Однак, як і суші, цим вишуканим продуктом не можна зловживати, оскільки він може швидко стати нездоровим, якщо переборщити.
Яка рекомендована кількість?
Це близькосхідне блюдо є поєднання нуту, оливкової олії, тахіні, лимонного соку та часнику. Тобто білки, ненасичені жири, вітамін С, клітковина, залізо, фосфор і вітамін D. До чого все ідеально.
Однак, 100 грам вареного нуту дорівнює 360 калоріям, приблизно. І до цього ми повинні додати доповнення, які супроводжують хумус. Саме тому дієтологи рекомендують їсти 3 столові ложки, і не більше. Крім того, вони радять не їсти його як основну страву, а скоріше як доповнення. І завжди, сподіваємось, домашнє.
Версії супермаркетів Вони можуть містити насичені жири, консерванти, сіль і навіть цукор, тому в такому випадку порція повинна бути наполовину.
- Ви працюєте з восьми до трьох Чи є у вас нічна зміна Що ви повинні їсти відповідно до вашого робочого графіка
- Ви збираєтеся багато їсти на цій різдвяній вечері. Що робити, щоб спалити ці калорії
- Якщо ви хочете схуднути, вживаючи в їжу фрукти з льодом, вам підказують, які з них слід їсти
- Безпека харчових продуктів Точна кількість картопляних чіпсів, які ви можете з’їсти, згідно з наукою
- Овочі та їх користь Скільки їсти; 24 години на добу