- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Люблять нектарини. Салат з нектарину, смузі, ефекти ...
Кому б не сподобався цей освіжаючий фрукт, який відразу викликає літо ... Нектарини - це здорові та смачні фрукти, які можна їсти як під час схуднення, так і під час підтримання ваги чи очищення. Дізнайтеся, що містить нектарин, який вплив він робить на наш організм, і є також один смачний рецепт фруктового салату з нектаринами або нектаринового смузі з бананом або апельсином.
Про нектарин
Нектарин (Prunus Persica) - сімейство рожевих
Нектарин - це кісточковий плід, як і його персиковий персик. Нектарин - це насправді персик без дрібних волосків на поверхні. Смак, колір, енергетична цінність та зовнішній вигляд дуже схожі на персик. Нектарини солодкі та насичені поживними речовинами, вітамінами, мінералами разом з клітковиною і, таким чином, стають придатними фруктами для міцного здоров'я. Ви можете легко споживати нектарин під час схуднення. Вони не містять великої кількості цукру і є освіжаючим доповненням до кухні.
Що містить нектарин - діючі речовини
Нектарини мають ряд позитивних активних речовин, з’ясовують, хто вони і в якій пропорції ...
Білки, вуглеводи, жир, клітковина, залізо, кальцій, цинк, мідь, магній, фосфор, марганець, калій, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, лютеїн, холін, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота.
Харчова цінність нектарину (100 г)
КДж - 172,2 Ккал - 41 Білок - 1,25 г Вуглеводи - 9,8 г.
Жир - 0,25 г Клітковина - 1,9 г Вода - 85 г.
Нектарин містить мінерали - 100 г.
Залізо | 0,5 мг | Цинк | 0,4 мг |
Кальцій | 7,6 мг | Мідь | 0,13 мг |
Магній | 11 мг | Марганець | 0,14 мг |
Фосфор | 24 мг | Калій | 210 мг |
Омега 3 кислота | 3 мг | Омега 6 кислоти | 115 мг |
Нектарин містить вітаміни - 100 г.
Вітамін А | 340 МО | Бета каротин | 1,1 мг |
Вітамін В3 | 1,5 мг | Лютеїн | 110 мкг |
Вітамін С | 5,8 мг | Фолієва кислота | 8 мкг |
Вітамін Е | 1,1 мг | Пантотенова кислота | 0,35 мг |
Вітамін К | 3 мкг | Холін | 7 мг |
Нектарин - вплив на здоров’я
Нектарин - це корисний, смачний та освіжаючий фрукт, який має багато позитивних сторін!
- Він підтримує імунну систему, захищає клітини від радикалів, запобігає появі цивілізаційних захворювань
- Він підтримує травлення, покращує спорожнення, прискорює обмін речовин
- Підтримує кровотворення, профілактику анемії
- Діуретичний ефект, зневоднює, очищає нирки та сечовивідні шляхи
- Знижує високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, запобігає серцево-судинним захворюванням
- Він запобігає різким коливанням глікемічного індексу, нормалізує рівень цукру
- Забезпечує міцне волосся, нігті та якісну шкіру
- Це заспокоює нервову систему, знімає стрес, покращує якість сну
Нектарин - вплив на схуднення
Нектарини підходять для схуднення, як і персики. Один шматок на день (десятий, свинцевий або до основного прийому їжі) підтримуватиме рівень цукру в нормі, підтримуватиме зневоднення, стілець і загаситиме ваш солодкий смак. Ви можете споживати нектарин у вигляді фруктових салатів, смузі-напоїв, соків, додаючи в каші, сир, йогурт.
Натисніть, щоб збільшити
Рецепти нектарину
Рецепт салату з нектарину
Цей додатковий освіжаючий і смачний салат задовольнить вас і порадує ваші смакові рецептори! Кожен, хто зробить цей салат, обожнить вас! Побалуйте себе корисним і смачним частуванням.
Вам потрібно: 3 нектарини, 2 персика, 100 г полуниці (свіжої), 15 вишень, 1 невеликий банан, жовта і червона диня 70 + 70 г, лимонний сік і білий йогурт 150 г (або більше, залежно від використовуваних фруктів)
Вимийте, очистіть і наріжте всі фрукти півмісяцями, кільцями, кубиками, як вам подобається. Покладіть нарізані фрукти в миску, залийте йогуртом і полийте лимонним соком
Рецепт смузі з нектаром з апельсином
Цей нектариновий смузі містить лактозу, він більш поживний, але в той же час корисне та смачне освіжаюче напою, яке підходить як легка вечеря, сніданок або частування для відвідування. Ви вразите цим напоєм.
Потрібно: 5 нектаринів, 1 апельсин, 1 мандарин, 250 мл білого йогурту, 1,5 дитяче напівжирне молоко
Викладаємо вимиті нектарини і кидаємо їх у блендер. Додайте очищені апельсини, розділені на півмісяці, очищений мандарин, білий йогурт і молоко і змішайте все це в кашоподібну масу.
Рецепт смузі з нектаром з бананом та чіа
Цей нектариновий коктейль не містить лактози і є підходящою альтернативою легкій вечері, сніданку, десятині або оловранту через 2 дні за один прийом їжі. Цей нектариновий смузі освіжить, наситить і забезпечить необхідними поживними речовинами та вищим співвідношенням клітковини.
Вам потрібно: 3 нектарини, 1 банан, 1 PL насіння чіа, 1,5 деци води.
Половину промитих нектаринів розмістіть у блендері та додайте насіння чіа та банан. Влийте в неї воду і перемішайте до однорідної маси.
Нектарини - це корисні та смачні фрукти, як і її сестра персик.
- Ручний блендер Braun MQ3000WH MultiQuick 3 Smoothie
- Масло Anova Використання та ефекти, дозування, склад, зберігання та побічні ефекти
- Берріфіт; для схуднення - Словаччина - купити - тест - форум - огляди - ефекти PRM секція; Правління
- Як збільшити вміст білка в смузі
- Як до здорового смузі-смузі - рецепти смузі