Ультиматум плеча
Ляпайте плечем за допомогою цієї спеціальної вправи зі штангою однією рукою, щоб нарешті прокинутися від мрії Мереживи Йози!
Що ж, коли мова заходить про чоловічий рід у традиційному розумінні, тобто про чоловічий характер (це не було випадковістю мереживної радості.), Ми часто повертаємось до зірок з минулого, як Джон Уейн. Якби ця конкретна знаменитість ретельно наповнила його фланель (або навіть просто наплічник допоміг його дещо хибному плану тренувань), але легенда про широкоплечого чоловіка могла тривати вічно.
У великих, широких плечах може бути щось, що збуджує жіночу уяву та надихає чоловіків. Але великі плечі мають не лише естетичну роль. Сила плечей необхідна для будь-якого руху руками.
Для розвитку міцних плечей достатньо чисто функціональних причин, але на додаток до культуристів, винищувачі в клітці, пауерліфтери, але навіть вишибали або жорсткі холостяки, які ходять у в'язничному дворі, повинні бути важливою частиною плану тренувань.
Однією з найбільших, найефективніших, але іноді важких в любові вправ на плечі є натиск на гантель однією рукою наполовину повним плечем.
За допомогою цього методу суть полягає в тому, щоб робити негативні ділянки (тобто вниз) у повільному темпі, але тиск повинен бути динамічним. Це сильно мучить ваші плечові м’язи, оскільки основа утримує м’язові волокна плеча значно довше, ніж тиск.
Тож тисніть на плече методом «наполовину-цілим»
Сядьте на регульовану лавку зі складеною спинкою.
Підніміть гантелі у вихідне положення
Відсуньте гантелі вгору наполовину.
Поверніться у вихідне положення.
Знову відсуньте гантелі вгору.
Поверніться у вихідне положення.
Натисніть гантелі до кінця.
Коментар: Ви також можете зробити цю послідовність за допомогою палички. В цьому випадку доцільно робити це з помічником.
Ця вправа чудово підходить як для збільшення ваги, так і для періодів фібриляції, змінюючи час відпочинку і змінюючи кількість повторень.!