Коли ми говоримо про ультра-оброблену, ми, як правило, автоматично думаємо про готові до вживання їжі, такі як шкідлива їжа, безалкогольні напої, булочки та інші, яких багато в супермаркетах та фастфуд, хоча якщо ми згадуємо «фітнес» продукти, ми завжди думаємо про них як про якісні варіанти. Тим не менше, у світі фітнесу є також ультра-оброблені поганої харчової якості, такої як показано нижче:

хороший

Енергетичні батончики

Серед різних закусок, які ми знаходимо у світі фітнесу, енергетичні батончики Вони є одним із найбільш часто використовуваних варіантів отримання якісної енергії, а також забезпечення організму хорошими поживними речовинами, де б ми не знаходились.

Однак варіанти, які рекламуються як "фітнес" або легші та здоровіші, не завжди є такими, якими вони здаються, оскільки більшість із них містять додані цукри (приблизно 20%), що можна побачити в барах Hero, як тих, що рекламуються як "Line", що є менш калорійними, так і тих, що спеціально присвячені спорту, а також у спеціальних барах K.

Останні також мають пальмове масло що нам слід уникати у своєму раціоні, якщо ми хочемо піклуватися про здоров'я, а також різні рафіновані борошна, як це можна побачити в його інгредієнтах:

Сироп з глюкози та фруктози, Білки хрусткі злакові (18%) (гороховий білок, рисове борошно, пшенична клейковина), концентрат молочного білка (16%), хрусткий арахіс (16%), кокосовий жир, пальмове масло, знежирене какао-порошок (4%), какао з хрусткими злаками (рисове борошно, пшеничне борошно, знежирене какао-порошок (1%), сухе молоко, цукор, кукурудзяна крупа, сіль), декстроза, цитрат магнію, стабілізатор (гліцерин), цукор, емульгатор (лецитин соняшнику), природний аромат, сіль та натуральний аромат какао. Може містити сліди горіхів.

Ще гіршим варіантом є бари Vincens Sport, де частка цукру легко піднімається до 30%, оскільки в основному це нуга у формі окремого бруска.

Кращі варіанти - бари Paleobull виготовляється тільки з натуральних інгредієнтів Тому, хоча вони також можуть складати близько 20% цукру, це не цукру, додані промисловим способом, а отримані з натуральних інгредієнтів, таких як фініки або банани.

Набагато краще все-таки домашні альтернативи, До яких ми не додаємо консерванти, ароматизатори чи штучні ароматизатори, а отже, вони свіжіші та природніші, а також забезпечуючи тіло корисними поживними речовинами. Наприклад, енергетичні батончики кураги або фініків та вівса, які не потребують приготування.

Інші варіанти барів можуть включати приготування їжі, різні насіння, інші крупи і навіть фрукти і навіть овочі, і всі ми можемо робіть їх вдома, діліть і зберігайте їсти між їжею, коли ми хочемо.

Білкові коктейлі та замінники їжі

Інші найбільш часто використовувані фітнес-продукти, які також належать до світу ультра-оброблених продуктів, оскільки вони в основному виготовляються з інгредієнтів промислового походження, трясе у всіх його варіантах.

Обидва Білкові коктейлі Подобається замінники їжі сьогодні є частими варіантами, як доповнити тренування дієтою, так і прийти у форму, схуднувши.

Ми вже бачили, що один із Найпопулярніші шейки Herbalife, Формула 1 повна доданого цукру, що трапляється і з іншими варіантами, такими як коктейлі Пленні Шейк, багаті білком, але також сильно концентрований у калоріях, можливість знайти варіанти від 400 до 900 Ккал для заміни прийому їжі.

Шейк-шейки не містять доданого цукру у своєму складі і є набагато легшими варіантами, ніж інші, також не можна забувати, що ті ж калорії, що і низькокалорійний коктейль (приблизно 200 Ккал), можна покрити баночкою з натуральним тунцем і свіжим салатом приправлений лимонним соком і сіллю, крім того, в останньому випадку у нас буде більше вітамінів, мінералів та природних антиоксидантів, ніж у смузі, без консервантів та з більше ситості з огляду на більший обсяг і жування, необхідні їжі, оскільки рідини завжди заповнюють менше твердих речовин.

Ми могли б також робити домашні смузі, з хорошими поживними речовинами і без серйозних ускладнень, можливо, не як замінник полуденної їжі, а для сніданку, наприклад, використовуючи натуральні інгредієнти, наприклад, миску з різними смузі.

Крупи "фітнес"

Для турботи про лінію та доповнення фізичної підготовки, а також для отримання енергії, фітнес-каші є одним із найбільш рекламованих варіантів.

Серед них ми знаходимо каші Nestlé Fitness, які, як зазначено в їх інгредієнтах, є багато доданого цукру:

Зернові культури [цільна пшениця (50,9%), рис (37,4%), цільний овес (7,1%)], цукор, сироп коричневого цукру частково перевернутий, екстракт ячмінного солоду (ячмінь, ячмінний солод), вітаміни та мінерали (рибофлавін, ніацин, В6, фолієва кислота, пантотенова кислота, карбонат кальцію, залізо), сіль, глюкозний сироп, антиоксиданти (екстракт, багатий на токофероли, альфа-токоферол).

А також каші Special K, які багаті цукром і можуть мати від 15 до 25% цукру будучи варіантами з шоколадами, найбільш концентрованими в цій поживній речовині. Крім того, якщо порівняти їх з іншими пластівцями для сніданку, фітнес-версії не виділяються своїм внеском мікроелементів, а містять лише більше клітковини, однак вони є постачальниками кількість калорій, жиру та цукру, подібна до інших круп, які не належать до світу фітнесу.

Як ми завжди говоримо, краще піти на цільнозернові або, принаймні, натуральні та непромислові такі як овес, лобода, амарант, ячмінь, коричневий рис, пшенична манка та інші, щоб замінити комерційні крупи, з якими ми можемо приготувати все, починаючи від мисок з молоком або кашею, закінчуючи печивом та іншими стравами на сніданок здоровішим.

Печиво "фітнес"

Як злаки, фітнес-печиво Вони часто зустрічаються серед продуктів, які найчастіше споживаються в процесі обробки, коли доглядають за лінією та здоров’ям. Однак печиво - це також промислова випічка, навіть якщо вони мають версію з більшою кількістю клітковини або призначені для догляду за лінією.

Однак, якщо ми шукаємо задовільні альтернативи, ті, які оголошені "багатими клітковиною", можуть бути хорошими варіантами, мають цукор у пропорції від 15 до 20% як у випадку з цільнозерновим печивом Nestlé Fitness або з дієтичним волокнистим шоколадом Gullón.

Крім того, у багатьох з них є рафіноване борошно та пальмова олія або навіть трансжири у своєму складі, що, звичайно, не сприяють дбайливому харчуванню та здоров’ю.

Якщо ми хочемо хороших альтернатив, найкраще перейти до печива без додавання цукру і, по можливості, без пальмової олії та трансжирів, або навіть більше рекомендованих. створимо власне печиво вдома з натуральними інгредієнтами, такими як вівсяна каша та яблуко, кокос, банан та трубки, насіння та інші без додавання цукру, без консервантів та добавок та без неякісних жирів для організму.

Як ми бачимо, ультра-оброблені продукти є скрізь, і навіть у світі фітнесу вони залишають бажати кращого щодо своїх харчових якостей, З цієї причини немає нічого кращого, ніж відвідування натуральних фітнес-продуктів, таких як різноманітні фрукти та овочі, риба, яйця та інші свіжі продукти, без етикеток та препаратів на їх основі.