В тому числі, але не обмежуючись цим

Я бачив, як багато сайтів з бодібілдингу трактують деякі терміни так, ніби всі це знають. Іноді я теж впадаю в цю помилку, оскільки природні слова для інших можуть бути не такими зрозумілими для інших. Тож давайте розглянемо кілька основних понять, які можуть вам стати в нагоді, якщо ви хочете прочитати такі теми:

можуть бути

Вправа:
Те, як ми тренуватимемо цей конкретний м’яз. Більш відомі включають жим лежачи, присідання, біцепс та розтяжку, але все одно море практики.

Повторити і Серія (або серія):
Повторення - це кількість повторень даного ходу, а серія - це індикаторне число, яке вказує, скільки разів ви будете врізатись у тренування під час тренування. Наприклад, якщо хтось робить присідання 4 * 10, серійний номер - чотири, а номер повторення - десять. Іншими словами:
Він присідає десять. Він відпочиває. Потім він знову присідає на десять. Всього він присяде в десять чотири рази.
Звичайно, при деяких вагах майже не впевнено, що хтось справді зможе присідати десять усіх чотири рази. Ось чому у багатьох випадках діапазон повторення ми даємо. Такими можуть бути як 8-10, так і 12-16, залежно від того, який м’яз ми тренуємо з якою вправою та з якою метою. Я, наприклад, Я роблю жим лежачи 4 * 6-10 (чотири серії, в діапазоні 6-10 повторень), тоді як біцепс я роблю 3 * 8-10.

Регенерація м’язів одержимість Регенерація:
Коли ми тренуємося на м’язі, в м’язових тканинах з’являються мікротріщини. Тіло розщеплює їх і утворює міцніші, більш несучі тканини, що змушує м’язи рости. Цей період настає під час регенерації, в першу чергу під час сну. Ось чому кожному, хто починає важку атлетику, важливо висипатися.

Хвороба:
Іноді я чую від бодібілдерів, що «я не був у хорошій формі» або що «бритва у гострому стані». Ну, а в бодібілдингу це НЕ ЗНАЧИТЬ СИЛИ!
Спортсмени з фітнесу та бодібілдингу на сцені показали форму. Наскільки знежирений, наскільки напружені м’язи, наскільки гострі м’язи - ось що означає спорт під фітнесом.

Декстера Джексона ще називають Блейдом через його гострий стан.

Лікування:
Проміжок часу, коли хтось приймає харчову добавку або стероїд, а потім припиняє з нею через певний проміжок часу, щоб очистити організм.

Пілінг:
Жаргонний термін означає, що організм радикально вичерпує свої запаси води та жиру, щоб зробити м’язи максимально видимими. Дивитися також: Хвороба.

Природний:
Нестероїдні, без допінгу фітнес або культурист.

Зрозуміло, яка різниця між природним і стероїдним культуристом. Однак це не означає, що Кай Грін праворуч просто вставляє допінг, і він закінчив. У його статурі також є багато роботи, яка недоступна для звичайної людини щодо стероїдів.

Відпочиваючи:
Позначає час відпочинку під час серії, між двома повтореннями. Він не включає час між двома вправами, напр.

Волокна:
Метод тренування та/або харчування, метою якого є ефектніше вивести м’язи, позбувшись жиру. У всіх випадках відбувається втрата ваги та м’язів.

Стероїд:
Препарат на основі гормонів, який примножує рівень певного гормону (як правило, тестостерону в бодібілдингу) в організмі і, отже, його вплив на організм. Усі стероїди мають побічні ефекти, але це неправда, що вони автоматично викликають імпотенцію.

Харчова добавка:
Продукт, який сприяє нарощуванню м’язів, зниженню ваги, росту сили, регенерації м’язів.

Тестостерон:
Його також називають чоловічим гормоном, хоча він також зустрічається у жінок, але в значно меншій мірі. Цей гормон відповідає за силу і ріст м’язів.

Збільшення маси або ваги:
Вправа та/або метод харчування, який спрямований на побудову якомога більших, важчих м’язів. У всіх випадках це передбачає збір жиру.

Не можна одночасно збільшувати вагу та клітковину. Той чи інший.

Моє наступне повідомлення буде про збільшення ваги.