Особливо під час курортного сезону важливо намагатися приділяти трохи більше уваги їжі та уникати пасток калорій, оскільки саме тоді всі мають тенденцію переїдати, що може призвести до втрати кількох кілограмів за тиждень-два. Звичайно, бувають моменти, коли ми не обов’язково хочемо з цим боротися, але добре знати, що за допомогою певних хитрощів ми можемо «заощадити» сотні калорій, трохи приділивши увагу.
Створено: 5 грудня 2016 р., 9:47
Змінено 5 грудня 2016 р. 17:45
Подумайте, що ми п’ємо!
На вечірках, на вечерях ми воліємо уникати коктейлів, оскільки вони мають багато калорій - наприклад, у двох склянках кицьки колади майже 700. Якщо замість цього випити червоне сухе вино, ми врятуємось від споживання сотень зайвих калорій. І якщо ми можемо витримати, що ми не жуємо солоний фундук разом із напоєм, це ще більше, адже в маленькій купці є 44 калорії.
А десерт?
Якщо ми виберемо поєднання торта та морозива як десерт, або скибочки, добре наповнені кремом, ми можемо внести до нашого тіла до 6-700 калорій. Якщо, в свою чергу, замінити один нарізані кубиками яблука заливають склянкою натурального йогурту, і посипати корицею, ми приймемо лише близько 200 калорій.
Зверніть увагу на те, що ми снідаємо!
На сніданок замість миски з крупами або мюслі (з ними дуже легко переборщити) виберіть a скибочки мюслі без цукру склянка рослинного молока - це також може заощадити кілька сотень калорій. Замість того, щоб пити апельсиновий сік (у консервованих фруктових соках багато цукру, навіть якщо вони не містять доданого цукру), давайте просто з’їмо апельсин. Мало того, що вміст клітковини вище, але ми таким чином приймаємо майже на 100 калорій менше.
Існує шість основних правил ідеального схуднення
Вживайте потрібну кількість клітковини, вживайте достатню кількість рідини і не забувайте також займатися спортом! Ось ключові правила ідеального схуднення.
Зробимо собі смузі!
Ніколи не купуйте магазинний коктейль, тому що майже всі вони мають багато цукру. Ми скоріше зробимо це для себе вдома, з кількома скибочками ананаса, яблуком, очищеним буряком, буряком і трохи води. Поділіть на дві частини, це також чудово підходить для сніданку, перекусу та містить сотні калорій менше, ніж у магазинній версії.