контрактур

Хто не мав контрактура? За допомогою цих поради ми хочемо допомогти вам уникнути та подолати їх природним та ефективним способом. С помірні фізичні навантаження і один повноцінне харчування, ви уникнете цих незначних прикрощів, які можуть вивести нас з ладу на день.

контрактури Вони є звичайною неприємністю не тільки у дуже активних спортсменів, вони також з’являються у сидячих людей та у тих, хто епізодично займається спортом. Це стійке і мимовільне скорочення м’яза і це пов’язано з погано виконаними рухами або зусиллями, що перевищують наші м’язові можливості.

В сидячі люди, поганий положення а відсутність еластичності та гнучкості - найпоширеніші умови появи контрактур. Практика епізодичні вправи Це також може бути причиною контрактур. Якщо ми перевантажуємо м’язи протягом 6 днів, а потім робимо надмірно сильні або постійні зусилля протягом одного дня, вони зазнають сильного удару та зносу.

Іншим кондиціонером є стрес. Чим вище рівень тривожності, тим більше шансів отримати травми, як незначні, так і більш серйозні. Крім того, стрес сам по собі іноді є визначальним фактором появи контрактури.

Якщо ви цього не зробите вправа регулярно, мінімально доцільним є те, що ви виконуєте розтягування часто. Якщо ви працюєте сидячи, вставайте і активуйте кровообіг за допомогою ходити, обертайте зап’ястя і щиколотки, розтягуйте тулуб, нахиляйте його в один і інший бік, рухайте плечима вперед-назад і виконуйте повороти і рухи шиєю.

Якщо ви вирішили чи вже робите фізична активність, Поступовий і постійний прогрес інтенсивності та навантажень, а також тривалість сеансів є важливим, щоб не піддавати м’язи до зусиль, для яких вони не навчені. Крім того, важливо, щоб опалення та розтягування згадані вище проводяться до та після вправа фізичний.

Крім того біль, контрактура може перешкодити нам виконувати найпоширеніші повсякденні завдання і стати літопис якщо ми не будемо до цього ставитись належним чином. Якщо контрактури часті, вони також можуть бути обумовлені a погане харчування.

Щоб підтримувати м’язи в тонусі, важливо взяти білка необхідний. Якщо ми покриваємо цей білок і супроводжуємо його овочі та зелень щодня буде важче зазнавати таких видів травм.

Нестача мінерали, особливо магній і калій, також можуть бути причиною контрактури. У такому випадку ми повинні споживати більше фруктів та овочів, що містять ці мінерали. Бобові, злакові та горіхи також забезпечують життєво важливі речовини для зміцнення нашого організму та запобігання контрактур.

Коротше, а збалансована дієта, з достатнім внеском вітаміни, мінерали та білки. Це додало до помірні та постійні фізичні вправи, зміцнить наші м’язи, готуючи їх до розвитку а повноцінне і здорове життя.

Крім того, це добробут допоможе нам зменшити присутність стрес, третій визначальний фактор, пов’язаний з цим видом дискомфорту. Харчування, фізичні вправи та щастя щоб уникнути контрактур і якщо воно постійне, запитайте a професійний Як це вирішити. В Масажний храм ми є, перевірте наші сесії неконтрактуючий масаж і всі послуги, які ми маємо у вашому розпорядженні.