Незважаючи на те, що наше тіло не є повністю симетричним, незаплановане або неправильно сплановане тренування може призвести до м’язової декомпенсації або до однієї ділянки тіла, яка є набагато більш обробленою, ніж інша. Щоб цього не сталося, ми вам говоримо як уникнути м’язового дисбалансу у вашому тілі.
Походження м’язового дисбалансу
м’язовий дисбаланс Вони можуть бути викликані різними факторами, включаючи функціональність кожної області тіла. Наприклад, м’язи, якими ми користуємося щодня для підтримання вертикального положення та мобілізації себе, завжди більш підтягнуті, ніж ті, що використовуються для виконання певних рухів, таких як метання м’яча або виконання розгинання трицепса.
Тож природно без належної роботи постуральні м'язи, як правило, надмірно напружені, Тобто вони гіпертонічні і вкорочуються, тоді як динамічні м’язи або ті, хто бере участь у певних рухах, як правило, гіпотонічні або втрачають тонус, якщо ми не працюємо над ними.
Потім, сидяче життя саме по собі може призвести до дисбалансу м’язів між зонами з різними функціями та утилітами.
З іншого боку, в результаті травми Також може бути спричинений дисбаланс м’язів, оскільки уражена область буде знерухомлена, тоді як протилежна сторона буде перевантажена роботою обох.
М'язовий дисбаланс також може бути викликаний погана техніка при виконанні вправ, неправильне планування тренувань або, заняття асиметричним видом спорту як теніс, де одна сторона тіла завжди намагається більше, ніж інша.
Якщо ми хочемо уникнути того, що рука чи нога виглядають більш відпрацьованими, ніж інші, або страждаємо від дискомфорту та болю через м’язовий дисбаланс, ми повинні працювати над належним тренуванням кожного м’яза тіла.
Наслідки дисбалансу м’язів
Якщо декомпенсація викликана неправильним тренуванням, це, безсумнівно, буде одна сторона більш розвинена, ніж інша, тобто більша рука або верхня частина тіла більш об’ємні, ніж нижня частина тіла.
Якщо, з іншого боку, дисбаланс спричинений сидячим способом життя та різною функціональністю постуральної та динамічної мускулатури, це може спричинити нижньохрестовий синдром, як показано у Vitónica, що викликає виражений поперековий лордоз та опуклий живіт продукт a погана постава.
Як ми бачимо, від естетичних проблем до дискомфорту, болю та інших проблем зі здоров’ям у нашому тілі є наслідки дисбалансу м’язів.
Як уникнути дисбалансу м’язів у вашому тілі
Перш за все, це має велике значення уникати сидячого способу життя, щоб регулярно обробляти всі м’язи, а не лише постуральні.
З іншого боку, це має важливе значення для дисбалансу, який створюється практикою асиметричного виду спорту опрацьовувати м’язові зони, які найменш задіяні у спортивній дисципліні, щоб уникнути того, що права сторона розвинена більше, ніж ліва або навпаки.
Так само, якщо ми візуалізуємо невеликий дисбаланс у нашому тілі, доцільно попрацювати над цим, виконання розтяжок та вправ на розслаблення на сильнішій стороні або області що має тенденцію до скорочення та скорочення, та посилення гіпотонічної сторони, слабший або менш працював.
Якщо ми не будемо діяти до м’язової декомпенсації або запобігти її, дисбаланс буде посилюватися з плином часу, спричиняючи травми, дискомфорт та інші вже згадані наслідки.
Тож пам’ятай, завжди працюйте на м’язи та їх антагоніста, добре сплануйте свій розпорядок дня, подбайте про свою менш розвинену сторону і витягніть бік, залучаючись до всіх рухів, які ви виконуєте.
Тільки тоді ви зможете запобігти своєму тілу втратити гармонію і Ви досягнете того, що Ваші м’язи стануть однорідними, здоровими та міцними однорідними.