Скільки разів ми чули, що з роками лінія втрачається, а кілограми беруть, не знаючи, як і чому. Багато з нас сприймають це як абсолютну істину, хоча важливо, щоб ми знали причини, що спричиняють це, і як ми можемо цього уникнути.

набору ваги

Збільшення ваги - це те, чого ми не усвідомлюємо протягом багатьох років, і це є наш метаболізм сповільнюється і як наслідок нам потрібно менше енергії, щоб мати можливість виконувати наші життєво важливі функції. Це природний перебіг життя, але існують способи запобігти повільному уповільненню метаболізму, оскільки це головна причина збільшення ваги з віком.

Перш за все ми повинні пам’ятати про це тіло дорослого не є таким самим, як тіло дитини або підлітка, Оскільки вони лише завдяки тому, що ростуть, споживають більше енергії, ніж людина, яка повністю сформована, і необхідні їй поживні речовини надходять безпосередньо на підтримку її життєдіяльності. Ці відмінності, як правило, роблять людей, які були худими, як молоді люди, надмірною вагою.

Через деякий час базальний обмін вимагає менше споживання поживних речовин Для того, щоб підтримувати себе, саме тому нам, насамперед, доводиться змінювати свої харчові звички, щоб різко не набирати вагу у міру дорослішання. Дієта, якої ми дотримуємось, коли ми молоді, завантажені продуктами, наповненими енергією та калоріями, з якими ми стикаємось щодня, не є однаковим з тим, якого нам доводиться дотримуватися протягом багатьох років, коли низькокалорійні та нежирні продукти повинен бути тоніком.

Не слід забувати, що основною причиною, яка змушує нас набирати вагу з роками, є уповільнення нашого метаболізму, щоб уникнути цього важливо підтримувати його активність. Найкращий спосіб це зробити заняття спортом, оскільки наші енергетичні витрати будуть вищими, тоді як ми допомагаємо прискорити та оптимізувати кровотік, досягаючи регенерації тканин тіла, які потребуватимуть їжі.

З фізичними вправами базальне споживання вище що якщо ми не практикуємо це, то витрати енергії збільшуються навіть у стані спокою, так що ми спалюємо більше калорій, ніж якщо не робимо фізичних вправ. Таким чином ми зможемо підтримувати вагу легше, уникаючи набору ваги з роками. Але крім того, фізичні вправи допоможуть нам залишатися сильнішими і мати трохи молодіші м’язи та суглоби уповільнення ефекту плину часу.

Цьому метаболічному прискоренню ми повинні сприяти не лише за допомогою фізичних вправ, але й за допомогою годування, і важливо дотримуватися дисципліни у тому, що ви їсте. Це дуже важливо не пропускайте жодної їжі і робити щонайменше 5 на день. Вони повинні бути невеликими, і разом з ними ми підтримуватимемо активний метаболізм. Перш за все ми повинні підкреслити важливість сніданок як тільки ми встаємо, і це найкращий спосіб активізувати обмін речовин на початку дня.

Важливо, щоб ми набули низку процедур, спрямованих на якнайкраще старіння, уникаючи погіршення стану нашого організму та передчасного старіння, і це те, що ми можемо досягти людей похилого віку в ідеальному стані і без зайвої ваги.