Ура, нарешті, у нас є інший спосіб міцно спати. Крім того, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Sleep Medicine, рецепт нескінченно простий: у вашій родині вам потрібен дієтолог, щоб їсти більше клітковини, менше цукру та насичених жирів, і ви вже можете гарчати, як хутро.

насичених

"Нашим найголовнішим відкриттям було те, що дієта дійсно впливає на якість сну, і всі були здивовані тим, що достатньо їсти більше жиру і менше клітковини лише на один день", - сказала д-р Марі-П'єр Сент-Онж, керівник дослідження. Але в чому полягає цей чудовий зв’язок? Ну, чим більше клітковини споживали учасники, тим довше вони перебували у фазі сну, під час якої організм найбільше відновлюється, тобто у стані глибокого сну. Ті, хто їв більше насиченої жирної їжі, отримували набагато менше корисних ефектів, однак менша кількість споживання цукру також призводила до менш несподіваних нічних пробуджень.

Також було цікавим спостереженням, що 26 дорослих у дослідженні заснули набагато швидше після того, як дієтолог склав свою дієту. Це було тому, що він був набагато багатішим білками і мав нижчий вміст насичених жирів, ніж продукти, спонтанно обрані учасниками. Коли люди подбали про себе, їм вдалося заснути в середньому за 29 хвилин, тоді як це тривало лише 17 хвилин для тих, хто клав їжу перед собою.

Дослідження також важливе, оскільки сон, точніше його кількість та якість, пов’язаний із такими проблемами зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, діабет або порушення кровообігу. І урок такий: дайте усім консультанта з питань харчування.