Загалом, чим свіжіша їжа, тим краще. Оброблені або попередньо приготовані продукти втрачають харчові якості, тому зловживати ними не слід.
Одним із загальних вказівок, яких ми повинні дотримуватися у здоровому харчуванні, є уникайте попередньо приготованих або оброблених продуктів. Ми повинні переконатися, що більша частина їжі, яку ми їмо протягом дня, - це свіжа їжа або страви, що ми готуємо самі і що це не оброблена їжа.
Їжа, чим більше вона оброблена, тим більше харчових якостей вона втрачає. Зазвичай такі елементи, як жири, барвники, консерванти, сіль додають для поліпшення її смаку або консервації, що шкодить харчовим якостям її свіжої версії. Це призведе до того, що вони будуть шкідливими для нашого здоров’я, оскільки вони змусять нас швидше набирати вагу.
У здоровому харчуванні ми повинні зробіть ставку на свіжу їжу, переробляються або розробляються продукти спорадично в раціоні. Це один із тих жестів, який в довгостроковій перспективі додає здоров’я нашому харчуванню. Недоліком є те, що нам доводиться робити покупки регулярніше, оскільки це свіжі продукти, але смак і якість страв не порівнюватиметься, варто докласти цих зусиль. У рамках цього свіжі фрукти та овочі - це продукти, яких повинно бути найбільше в нашому раціоні, щоб вести абсолютно здоровий спосіб життя.
- Є канали здорової обробленої їжі SALUD
- Ожиріння від тривоги, як уникнути набору ваги
- Експерти розкривають, яку їжу слід їсти, щоб уникнути викидня Телемундо
- Посібник для веганів, як читати етикетки на продуктах та продуктах харчування - Vegan Idea
- Здоров’я нирок і серця йде рука об руку: як діяти, щоб уникнути захворювань нирок