Також дуже часто пов'язують утворення розтяжок зі значним збільшенням або зменшенням ваги за короткий проміжок часу, але мало хто в змозі пов'язати їх із фізичними вправами.
Насправді, швидке збільшення м’язової маси, спричинене активною фізичною роботою, такою як підняття тягарів, є дуже поширеною причиною розтяжок (особливо у чоловіків).
Зазвичай розтяжки, спричинені фізичними вправами або бодібілдингом, зазвичай з’являються в області біцепсів, плечей і стегон, але насправді вони можуть з’являтися в будь-якій ділянці тіла, яка сприйнятлива до збільшення м’язової маси.
Довідник
Чому розтяжки утворюються під час вправ?
Розтяжки - це глибокі рубці в шкірній тканині, які утворюються, коли певна ділянка тіла зростає швидше, ніж шкіра здатна підтримувати.
Це означає що шкіра перевищує точку пружності, залишаючи слід. Коли бренд з’являється вперше, тон, який він представляє, зазвичай червонуватий.
Поступово цей фіолетовий тон розріджується, поки він не придбає біліший колір, а саме той колір характеризує розтяжку.
У разі підняття тягарів плани тренувань досить строгі та напружені, і як результат вони спричиняють швидке збільшення площі м’язів у зонах біцепса та стегон.
Як запобігти утворенню розтяжок під час фізичних вправ
Природа бодібілдингу створює ряд навчальних програм, які зазвичай суперечать більшості рекомендацій щодо профілактики розтяжок.
Однак, якщо ви готові відкласти результати своїх фізичних вправ або продовжити їх на більш тривалий проміжок часу, ви отримаєте ті самі результати, яких ви шукали, зменшуючи ризик появи розтяжок.
Уникайте швидкого набору або втрати ваги
Це найскладніша порада, якої слід дотримуватися, дотримуючись навчальної програми.
Однак поступовий набір ваги дасть вашій шкірі більше часу для адаптації до мінливої м’язової маси, а це означає, що вона природно набуде пружності і, таким чином, зменшить ризик перевищення межі розтягування.
Скласти поживну дієту
Дотримання цієї поради може трохи втомлювати, але, зокрема, вам слід переконатися, що ви їсте продукти, що містять поживні речовини, що зміцнюють вашу шкіру.
У цих продуктах, які ви повинні їсти, повинно бути багато вітамінів, цинку та антиоксидантів.
Збереження здоров’я нашої шкіри від прийому здорової їжі сприяє зміцненню та еластичності нашої шкіри та робить її більш стійкою до утворення розтяжок.
Зволожити шкіру
На ринку представлено безліч продуктів, які допомагають запобігти, зменшити та усунути розтяжки.
Окрім того, що ендогенно підтримує здоров’я шкіри, харчуючись здоровим харчуванням, доцільно також підтримувати її зовні, підтримуючи її у зволоженому стані.
Продукти, що містять такі інгредієнти, як вітамін А та Е, масло ши та какао-масло, є найбільш ефективними, але якщо ви хочете чогось більш стійкого, ви можете звернутися до лікаря для лікування ретиноевої кислоти.
Це лікування повинен призначити дерматолог, ретиноїди не слід застосовувати під час вагітності, оскільки вони можуть спричинити труднощі для майбутньої дитини.
Якщо ви віддаєте перевагу продукту на масляній основі, ви можете спробувати Bio Oil, що містить масло перселіну, яке багато людей успішно використовують для запобігання, зменшення та усунення розтяжок та інших рубців.
Крім того, ви можете використовувати натуральні олії, такі як кокосова олія та оливкова олія, які містять багато корисних речовин та антиоксидантів, які шкіра вбере.
- Харчові та психологічні звички у людей, які виконують фізичні вправи
- Рада рекомендує здорове харчування та фізичні вправи, щоб уникнути ожиріння серед дітей
- Вони вивчають наслідки фізичних вправ вдома за допомогою веб-сайту та середземноморської дієти в Росії
- Найкраще збалансована дієтотерапія та фізичні вправи
- Тренер з гонартрозу та фізичних вправ