Це як уникнути ваги в тренажерному залі!
Ми допомагаємо з гарним терміном отримати максимальну віддачу від щоденних тренувань, а не робити чергу
Згідно з недавнім опитуванням, майже 30% угорського населення страждає ожирінням, і ми, на жаль, перебуваємо в авангарді Європейського Союзу. Хоча хороша новина полягає в тому, що все більше людей хочуть позбутися небажаної зайвої ваги і відскочити на біговій доріжці або взяти гантелі. Так, але що все це робить у спортзалах? Натовп та у багатьох випадках серпантинові лінії перед кардіотренажерами! Завдяки хмільним новорічним постановам, особливо на початку січня та навесні, у великому волоссі перед сезоном бікіні можна очікувати суєти.
А переповнений тренажерний зал або групове заняття відбиє в очах багатьох, і вони скоріше залишать можливість багатьом прагнутим дієтологам, які хочуть залучити свою цілорічну лінь за кілька місяців. Це може стати ще більш демотивуючим, коли ви хочете скласти важкий план тренувань до кінця, але вам доведеться почекати 15 хвилин на біговій доріжці або еліптичному тренажері. Американська компанія Fitbit вивчила дані з ряду різних джерел та звела дані, щоб визначити, який часовий пояс насправді є піковим часом у тренажерному залі, допомагаючи тим, хто хоче не потрапляти в жорстокий бій за машини.
Дані чітко показали, що якщо ви вирушаєте в тренажерний зал у часовому поясі відразу після роботи (тобто близько половини шостого дня вдень), ви можете бути майже впевнені, що вам доведеться почекати, щоб користуватися тренажерами. Натомість найкращий час - між 13:00 та 16:00. Звичайно, для багатьох це недоцільно через їхню роботу, тому Фітбіт шукав додаткові рішення і дійшов висновку, що година між 7 та 8 ранку - це другий за ідеальним часом для ситного тренування без ваги.
Якщо, врешті-решт, тренування під кінець тренувань для вас є більш ідеальним, ми рекомендуємо вам почекати, поки закінчиться великий пік, і призначити щоденні тренування на 7-8 годин увечері, а то й пізніше, як пізно ввечері години, як правило, набагато тихіше.
Кілька статистичних даних:
- З 6 ранку до 7 вечора: в 1,4 рази популярніше, ніж пік сезону
- між 9:00 та 11:00: в 1,8 рази популярніше, ніж пік сезону
- З 6 ранку до 7 вечора: вдвічі популярніше, ніж години пік
Звичайно, не кожен може скоригувати свій графік відповідно до цих часових поясів. Хороша новина для них полягає в тому, що існує безліч форм руху, для яких не потрібні машини чи спеціальне обладнання. Насправді, якщо ваша мета - підтримувати форму у формі, вправ із власною вагою достатньо. А коли ви зайдете до кімнати, максимально використайте час та можливості, які вам доступні! Якщо вам, можливо, доведеться почекати одну з машин, не дратуйтеся, адже є багато вправ, якими ви можете використати ці кілька хвилин з користю.!
Під час очікування зробіть місцевий пробіг, пропускаючи школу або уявну скакалку, якщо в кімнаті немає мотузки. Ваші власні кардіо вправи, що несуть вагу, такі як чотиритактний віджимання або стрибки на корточках, також є чудовими розминками. Ці короткі серії вправ збільшать частоту серцевих скорочень, тим самим підготуючи ваше тіло до роботи на пізніших машинах, а також зробить ваш тренувальний режим більш різноманітним. Будьте обережні, щоб не загубити машину, якою ви хочете користуватися, згодом, щоб у цей момент ви могли її збити.
Крім того, у спортзалі є багато тренажерів, які чомусь менш популярні і зазвичай порожні. Дайте їм шанс!