вагітної жінки

Новий Різдво більше, але цього року різниця є. є вагітна! Цей щасливий факт збігається з надмірною їжею, світськими зборами та сімейними святами: сумніви щодо того, що їсти і чого слід уникати під час вагітності, множаться.

І у вагітної жінки зростає список Заборонена їжа Під час вагітності. Реальність така, що, маючи трохи здорового глузду та трохи обережності, вагітна жінка може їсти найрізноманітніші продукти, дотримуючись однієї передумови: збалансованої, різноманітної та здорової дієти. Ідея проста: вона полягає в підтримці контроль усього, що ви їсте, їсти за двох і ні їдять "на двох".

Як уникнути токсоплазмозу та лістерії

Догляд за їжею схожий на догляд за будь-яким іншим часом року. Щоб уникнути зараження токсоплазмоз або лістерія Слід уникати сирої їжі, нарізки з м’яса та погано митих овочів та фруктів. замерзання нижче 20º Це альтернативне рішення, яке можна використовувати для деяких продуктів, які ми не хочемо готувати і які дозволяють усунути паразита токсоплазми.

Це не стосується лістеріозу, бактерії якого протистоять замерзанню, тому, хоча ризик зараження, як правило, низький, незважаючи на заморожування, він зберігається. Тому перед обережністю з сирою їжею потрібно бути особливо обережним для миття рук., охолодити їх у холодильнику правильно і тримайте сиру їжу окремо від приготованої їжі, щоб уникнути зараження. Коли ви сумніваєтесь у придатності продукту, краще не ризикувати.

Ми повинні припустити, що всі ці заклади громадського харчування проходять суворий медичний контроль, і з цієї причини ми маємо впевненість, що поводження з продуктами є адекватним і що ймовірність будь-якого зараження досить низька. Тому на Різдво не слід уникати обідів у ресторанах на різні урочистості чи переставати насолоджуватися ними, але слід бути обережними, консультування професіонала хто піклується про ваш стан і запитує про приготування продуктів, якщо у вас є якісь запитання.

Поради щодо вживання риби та морепродуктів

  • Різдво - пора року, коли найбільше риба Y молюсків Його вживають, і для вагітних він є чудовою альтернативою завдяки високому вмісту омега 3.
  • Морепродукти дозволяються до тих пір, поки вони готуються або готуються на грилі, уникаючи вживання їх сирими з причин, пояснених раніше.
  • Щодо риби подобається синій тунець або риба-меч їх споживання слід обмежити, хоча і не забороняти, оскільки в міру накопичення ртуті їх надмірне споживання може бути токсичним.
  • Щодо Сира риба, не рекомендується його споживання під час вагітності, однак заморожування робить його споживання безпечним, усуваючи паразита анісакіс.

Паштети та сири, завжди пастеризовані

Паштети та сири - це ще одна проблема для вагітної жінки. Всі ті, хто пройшов процес пастеризація що гарантує нам, що продукт не буде забруднений будь-якими бактеріями.

Уникайте запоїв та запоїв під час вагітності

Під час вагітності набагато частіше виникають такі незручності в травленні, як горіння, погане травлення або гази. У вагітної жінки травлення, як правило, відбувається повільніше, а також чим довше вагітність і чим більше розтягнутий живіт, тим більше розтягнення і, отже, травлення або дискомфорт частіше. Щоб уникнути звичайного дискомфорту після їжі, ми повинні уникати запоїв. Тому бажано їсти мінімальні кількості і виконувати частіші забори. Різдвяні бенкети не рекомендуються, але можна замовити меншу кількість їжі.

Десерти та тости, делікатні моменти

Нарешті щодо десерти та солодощі, Вагітній жінці не обов'язково забороняти їх забороняти, але їх споживання слід обмежити, оскільки не рекомендується надлишок калорій, що сприяє надмірному набору ваги, що під час вагітності може спричинити проблеми з матір'ю та плодом.

Мабуть, одним із найгірших моментів для вагітної жінки на Різдво можуть бути десерти, якщо ми ласуни, але також і момент тост. Звичайно тост дозволено, але пам'ятайте, що уникайте будь-якої краплі алкоголь. При вагітності це повністю заборонено. Навіть мінімальна сума не допускається, оскільки проблеми, викликані алкоголь у плода, не пов’язані з кількістю споживаного алкоголю і описані навіть із незначними кількостями.

Тост із соками за безалкогольні напої

В якості альтернативи випивці є закуски або Фруктовий сік. У помірних кількостях вони можуть бути дуже апетитними та ідеальними замінниками вина чи пива, але в надмірному обсязі вони можуть сприяти появі газів та дискомфорту в травленні. У випадку з фруктовими соками, без надлишку вони не повинні бути шкідливими, але вони передбачають додатковий внесок цукру тому його споживання має бути помірним.