Надмірна вага та ожиріння - дуже поширене зло в нашому суспільстві, де все частіше домінують фаст-фуди або фаст-фуд, стреси, поспіх, повний сидячий спосіб життя тощо. Всі ці фактори, безперечно пов'язані з генетикою, є факторами, що впливають на розвиток надмірної ваги і, нарешті, ожиріння. В даний час існує незліченна кількість дієт, одні з яких мають метаболічну основу, які, як правило, мають професійну підтримку, а інші мають більш сумнівне походження, що становить діапазон, коли пацієнт часто не знає, який метод вибрати, щоб зменшити свою вагу. Якщо до всього цього додати інші процедури - від акупунктури до гіпнозу, плутанина ще більша. Основою схуднення є вживання менше калорій, ніж щодня.
Цей процес повинен здійснюватися збалансовано, вживаючи здорову їжу; тобто дотримуючись дієти, багатої фруктами та овочами, з хорошим балансом між жирами, білками та вуглеводами. Існують різні підходи до призначення дієти, але найпоширенішим є пропонування зменшення на 500-1000 кілокалорій по відношенню до звичайного споживання калорій, що повинно дозволити нам досягти втрати ваги приблизно на 0,5-1 кг на тиждень.
Незалежно від успіху або популярності різних диво-дієт, які з’явилися останнім часом, факт, який нас тут не стосується, уникати сніданку або пропускати їжу не є хорошим способом схуднення з різних причин: уникати сніданку означає не вживати калорій, коли вони найбільше потрібні, і є більше можливостей їх спалити, оскільки ранок збігається з максимальною робочою активністю. Якщо не їсти нічого вранці, це означає, що ви приїжджаєте до основного прийому їжі дуже голодним і з’їдаєте більше калорій, ніж зазвичай у той час, і навіть їсте десерт з низькими харчовими якостями, особливо якщо ви обідаєте далеко від дому. Зрештою, результатом є низька енергія вранці та більш калорійне, низькоякісне споживання опівдні. Дієта для зниження ваги повинна базуватися на тому, щоб їсти менше і краще, а не пропускати їжу; Бажано збільшити кількість прийомів, якщо вони здорові та якісні.
Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud
Уникнення сніданку допоможе мені схуднути?
Надмірна вага та ожиріння - дуже поширене зло в нашому суспільстві, де все частіше домінують фаст-фуди або фаст-фуд, стреси, поспіх, повний сидячий спосіб життя тощо. Всі ці фактори, безперечно пов'язані з генетикою, є факторами, що впливають на розвиток надмірної ваги і, нарешті, ожиріння. В даний час існує незліченна кількість дієт, одні з яких мають метаболічну основу, які, як правило, мають професійну підтримку, а інші мають більш сумнівне походження, що становить діапазон, коли пацієнт часто не знає, який метод вибрати, щоб зменшити свою вагу. Якщо до всього цього додати інші процедури - від акупунктури до гіпнозу, плутанина ще більша. Основою схуднення є вживання менше калорій, ніж щодня.
Цей процес повинен здійснюватися збалансовано, вживаючи здорову їжу; тобто дотримуючись дієти, багатої фруктами та овочами, з хорошим балансом між жирами, білками та вуглеводами. Існують різні підходи до призначення дієти, але найпоширенішим є пропонування зменшення на 500-1000 кілокалорій по відношенню до звичайного споживання калорій, що повинно дозволити нам досягти втрати ваги приблизно на 0,5-1 кг на тиждень.
Незалежно від успіху чи популярності різних диво-дієт, які з’явилися останнім часом, факт, який нас тут не стосується, уникнення сніданку або пропуск їжі не є хорошим способом схуднення з різних причин: уникати сніданку означає не вживати калорій, коли вони найбільше потрібні, і є більше можливостей їх спалити, оскільки ранок збігається з максимальною робочою активністю. Якщо не їсти нічого вранці, це означає, що ви приїжджаєте до основного прийому їжі дуже голодним і з’їдаєте більше калорій, ніж зазвичай у той час, і навіть їсте десерт з низькими харчовими якостями, особливо якщо ви обідаєте далеко від дому. Зрештою, результатом є низька енергія вранці та більш калорійне, низькоякісне споживання опівдні. Дієта для зниження ваги повинна базуватися на тому, щоб їсти менше і краще, а не пропускати їжу; Бажано збільшити кількість прийомів, якщо вони здорові та якісні.
Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud