“Після 10 годин пілатесу ви відчуєте різницю. Після 20 уроків ви побачите різницю, а через 30 годин у вас з’явиться нове тіло ». Джозеф Пілатес
Де проходить курс пілатесу?
Для кого підходить курс?
Пілатес ідеально підходить для початківців та досвідчених, чоловіків та жінок. Це підходить як силові тренування для аеробних занять або танців.
Приведіть заняття з пілатесу зручний одяг, такий як спортивні штани, легінси, шорти, футболка або майка та килимок для вправ. Ми тренуємо пілатес босоніж, тому вам не доведеться носити взуття.
Що таке пілатес?
Пілатес - це форма вправ, яка спрямована на зміцнення тіла з акцентом на стійкий центр, а отже, живіт, поперек і стегна. Це допомагає поліпшити загальний стан і психічне самопочуття. Пілатес, як і йога, фокусується на правильній поставі, рівновазі та гнучкості. Однак пілатес набагато рідше травмується, ніж інші види фізичних вправ.
Пілатес - це повна координація тіла, розуму та духу. Виконуючи вправи, ваш розум повинен повністю усвідомлювати дихання та спосіб виконання рухів. Пілатес винайшов тесляр і любитель гімнастики Джозеф Пілатес у Німеччині. Він вважав, що фізичне та психічне здоров'я тісно пов'язані. Його метою було створити програму вправ, яка була б зосереджена на лікуванні поранених танцюристів та солдатів під час перебування у Великобританії. У 1926 році він емігрував до США та відкрив власну студію пілатесу в Нью-Йорку. Цікаво, що він вперше назвав свою програму "Контрологія", у вільному перекладі "управління або контроль".
Пілатес - це вправа для всіх
Пілатес можна налаштувати як м’яке силове тренування, так і фізично складне тренування. Тому він чудово підходить як для початківців, так і для досвідчених людей, які регулярно займаються спортом. Якщо ви новачок, ви займаєтеся основними рухами, а згодом поступово переходите на просунутий рівень. Важливо займатися пілатесом за допомогою кваліфікованого інструктора, щоб навчитися правильно виконувати вправи та уникати травм.
Пілатес та його користь для здоров’я
Якщо ви думаєте про курс пілатесу в UNIDC, ви точно зацікавлені в його перевагах. Оскільки пілатес фокусується на серцевині організму, його позитивні ефекти включають:
- правильна постава - вправа вимагає роботи з витягнутою спиною, що також чудово полегшує біль у спині
- окреслені м’язи - Пілатес передбачає тренування м’язів, якими ви навіть не користуєтесь під час звичайних занять, тому він прекрасно тонізує тіло
- плоский живіт - оскільки заняття пілатесом в основному спрямовані на м’язи живота, це допоможе вам зміцнити цю проблемну зону
- краща гнучкість - Пілатес служить для відновлення гнучкості і поступово розслабляє і розтягує м’язи
- гарний настрій - Тренування пілатесу знімає стрес, і ви будете почувати себе спокійно, виконуючи вправи
Пілатес також популярний серед знаменитостей, які не можуть собі цього дозволити. Мадонна, Ума Турман, Кейт Вінслет і Селена Гомес клянуться ефектами пілатесу. Завдяки цьому вони підтримують фізичну форму і у 100% стані.
Види пілатесу
Є два способи практикувати пілатес. Пілатес на килимку (Pilates Mat) - це серія вправ на підлозі, ключовою з яких є поєднання гравітації та силових тренувань. Пілатес з обладнанням Пілатес - це тренування з фітнес-обладнанням, яке використовується для зміцнення м’язів під час уроку.
Пілатес допоможе вам схуднути?
Пілатес - це чесне силове тренування, тому воно дуже підходить для схуднення. Однак, щоб зменшити жир і вагу, вам також потрібно скорегувати свої харчові звички і спалювати більше калорій, ніж ви приймаєте. Також пам’ятайте, що пілатес - це не кардіотренування, тому непогано доповнювати його аеробними навантаженнями, такими як танці, зумба або плавання. Однак, якщо дотримуватись вищезазначених правил схуднення, пілатес допоможе вам сформувати живіт, ноги та сідниці. Одночасно ви отримуєте силу, гнучкість і загальний баланс.
У чому різниця між пілатесом та йогою?
Пілатес - це точно не йога. Є багато подібностей, але також і відмінностей. Вони обидва прагнуть до гармонії між тілом і розумом. Однак йога більше орієнтована на духовне благополуччя і є більш спокійною формою вправ. Пілатес - це більше фізична програма, призначена для тонізування та зміцнення організму.