Уповільнений обмін речовин - міф чи правда?
Після початку нового року багато з нас вирішили почати худнути і скинути кілька зайвих кілограмів. Не завжди важливо просто витримати, іноді трапляється так, що наша воля швидко руйнується, бо ми не бачимо результатів. Незважаючи на те, що ми сумлінно розраховуємо споживання калорій, ми робимо вправи і робимо біг, рука на вазі відмовляється рухатися в правильному напрямку, і іноді трапляється так, що ми починаємо набирати вагу. Відповіддю на наші проблеми часто є повільний метаболізм. Але що саме це означає і як це можна вирішити?
Автор: Vitchakorn Koonyosying Повільний обмін речовин турбує багатьох.
Наше тіло - це система, яка є дуже розумною і може поводитися дуже розумно в стресових ситуаціях. Якщо ви щойно розпочали дієту, їжа, мабуть, стає ворогом номер один у ваших очах. Тож ти намагаєшся уникати його. І тому ви цього не робите. І так починається вся проблема. Під час дієти організм не отримує стільки енергії, скільки йому потрібно, і автоматично пристосовується до тривалого голодування, уповільнюючи обмін речовин. Це означає, що кожна їжа, яка потрапляє у ваш організм, економить більше і, крім того, відмовляється спалювати дорогоцінні калорії під час фізичних вправ. Все це завдяки нашій гормональній системі та гормонам стресу, які вимиваються під час дієти.
З уповільненим метаболізмом не можна боротися за допомогою харчових добавок або прискорювачів. Допоможе одне - здорове і збалансоване харчування. Багато людей вважають, що якщо вони мають дефіцит калорій, вони почнуть швидко худнути, і, звичайно, вони абсолютно праві. Однак дефіцит калорій не означає харчування під його основним метаболізмом, тобто метаболізмом організму (енергія, необхідна організму для основних процесів, таких як дихання, травлення або сон). Здорового дефіциту калорій можна досягти за допомогою фізичних вправ - силових тренувань, кардіо та йоги.
Автор: Жаворонок Брук Харчування при базальному обміні уповільнює метаболізм.
Якщо вас турбує той факт, що ви не можете схуднути, і ви також відчуваєте втому до кісток, ваш метаболізм, можливо, також сповільниться. Не впадайте у відчай. Рішення полягає в тому, щоб почати правильно підраховувати отриману їжу і покладатися на поживні продукти - якісне м’ясо, фрукти, овочі, молочні продукти та багато іншого. Після переходу на достатнє споживання калорій ваш метаболізм може скорегуватися протягом двох тижнів і знову почне нормально функціонувати.