Зміст теми
- Огляд теми
- Інструменти охорони здоров’я
- Ви здорової ваги?
- Які фактори впливають на вагу?
- Досягнення здорової ваги: зміни у способі життя
- Здорове харчування
- Здорова діяльність
- Пов’язана інформація
- Список літератури
- Кредити
Огляд теми
Що таке здорова вага?
Здорова вага - це той, який зменшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям. Для більшості людей індекс маси тіла (ІМТ) та розмір талії є хорошими способами визначити, чи мають вони здорову вагу.
Але досягнення здорової ваги означає не лише набрання певної цифри на вазі або наявність певного ІМТ. Здорове харчування та фізичні вправи дуже важливі.
Якщо ви хочете досягти здорової ваги та підтримувати її, зміна здорового способу життя буде працювати краще, ніж дієта. Досягнення певної цифри на шкалі не настільки важливо, як ведення здорового способу життя.
Чому варто звертати увагу на свою вагу?
Підтримання здорової ваги - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Це може допомогти вам запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям, таким як:
- Хвороби серця.
- Мозок атаки.
- Гіпертонія.
- Діабет 2 типу.
- Апное сну.
Але вага - це лише одна частина вашого здоров’я. Навіть якщо у вас трохи зайва вага, вживання здорової їжі та фізична активність можуть допомогти вам почуватись краще, мати більше енергії та зменшити ризик захворювання.
Чому дієти не є гарною ідеєю?
У сучасному суспільстві існує великий тиск, щоб бути стрункими. Але стрункість не має багато спільного з гарним здоров’ям. Багато з нас хочуть бути стрункішими, хоча ми вже маємо здорову вагу. Тому ми впадаємо у відчай і дотримуємось дієт, щоб досягти цього.
Оскільки дієти не працюють, то що ти можеш робити?
Якщо ви вирішите це фактично вам потрібно внести деякі зміни, ось три кроки для досягнення здорової ваги:
- Покращуйте свої харчові звички. Робіть це потроху. У вас може виникнути спокуса зробити загальний перегляд дієти і змінити все, що стосується вашого харчування. Але ви будете успішніше йти в ногу зі змінами, які ви вносите, якщо ви оберете лише одну харчову звичку за раз і зосередитесь на ній.
- Інформацію про те, як поліпшити свої харчові звички, див. У розділі Здорове харчування.
- Рухайся. Зробіть фізичну активність регулярною частиною вашого дня, як чищення зубів.
- Щоб дізнатись, як можна отримати більше фізичних навантажень, див. Розділ Здорова активність.
- Змініть свій спосіб мислення. Наші думки мають багато спільного з тим, як ми почуваємось і що робимо. Якщо ви зможете зупинити свій мозок від того, щоб зневірити вас, і замість цього він почне вас підбадьорювати, ви можете бути здивовані тим, наскільки здоровішим ви будете як фізично, так і психічно.
- Інформацію про те, як змінити своє мислення, див. У статті Досягнення здорової ваги: зміни у способі життя.
Історія жінки:
"Головним ключем до мого успіху є знання, що це процес. Це не" все або нічого ". Це питання прийняття рішень щодня. Одного дня ти міг вирішити їсти більше, ніж інший день, і це добре, поки ти звертаєш увагу. Я нарешті зрозумів, що це не щось з обмеженим часом. Це стало скоріше зміною способу життя, ніж тимчасовою дієтою. Ідея про те, що я якось можу повернутися до свого колишнього способу, я просто не могла " т. бути ".- Меґі
Інструменти охорони здоров’я
Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.