Інформаційний бюлетень про здорові способи.

  • Небезпека кетогенної дієти - чому вона не є стійкою для людини?
  • Дієта чи розпад жиру? Який є правильним вибором?
  • Схуднути, як хлопець
  • Втрата ваги раку
  • Найкращі зображення для здоров'я у | Здоров’я, Сушіння трав, Видалення фарби для волосся
  • Білкові порошки та дієти - Дізнайтеся найбільші секрети всіх дієт!
  • Побічні ефекти спалювання жиру

Гіпотеза про холестерин вже була приречена на смерть, коли вона була прийнята. Нарешті, уряд охорони здоров'я США також зрозумів, що буде смішно продовжувати викрадати людей з продуктів, багатих на холестерин.

Наступним визнанням буде те, що холестерин, що циркулює в крові, також нешкідливий - але це ще попереду, оскільки фармацевтична промисловість та медицина надто добре живуть цим фальшивим міфом.

Схуднути або схуднути за допомогою дієти?

Якщо так, то вам більше не доведеться турбуватися. Після багатьох років дискусій щодо передбачуваних небезпек споживання холестерину, найпрестижніший офіційний комітет в галузі науки про харчування вирішив відкликати попередні попередження щодо продуктів, багатих холестерином.

Цей крок може скасувати майже 40 років офіційних попереджень. Кожні п’ять років Міністерство охорони здоров’я США переглядає офіційні рекомендації щодо харчування, які допомагають населенню США харчуватися здорово. Ці рекомендації також допомагають створити правила та дають вказівки виробникам продуктів харчування щодо маркування продуктів.

  • Ось чому ви не худнете!
  • Це означає недоїдання.
  • Вправа: перетворіть своє тіло на жиросжигающую машину Звичайно, втрата ваги можлива без занять спортом, але навряд чи без вправ.
  • Кавітаційна розщеплення жиру Коли ми раптом помічаємо, що у нас почав з’являтися певний приріст ваги, більшість з нас негайно починають шукати якусь модну дієту або відразу ж віддають перевагу голоду з благородною простотою.
  • Перед ними розпростерлось озеро; ще кілька шагів, і вони вже стояли в темній воді.
  • Ліпозеро Форт. | Досягнення форм мрії - це вже не мрія!
  • Скільки калорій слід їсти, щоб схуднути? - Дієта Феміна

Це видання міститиме, мабуть, найзначнішу зміну з часів початкового дощу, згідно з якою воно опускає попередження про споживання холестерину. Утримання споживання холестерину нижче мг на день є однією з шести основних цілей харчування протягом багатьох років, але нинішній комітет вважає, що нам більше не потрібно турбуватися про споживання холестерину.

Фізичні вправи замість різких дієт!

Рішенню передувала еволюція мислення багатьох дієтологів та дієтологів, які впевнені, що споживання продуктів з високим вмістом холестерину не робить значного впливу на рівень холестерину в крові або не збільшує ризик серцевих захворювань. Організм ретельно збалансує рівень холестерину в крові, дієта може не тільки вплинути.

Наш організм виробляє набагато більше холестерину щодня, ніж ми вживаємо з їжею.

Отже, дієтичний холестерин не робить істотного впливу на рівень холестерину в крові. Продукти з високим вмістом холестерину, такі як яйця, червоне м’ясо та морепродукти, здавна вважалися продуктами харчування, що сприяють підвищеному ризику серцевих захворювань.

Однак багаторічні дослідження не змогли довести можливий причинно-наслідковий зв'язок між продуктами, що містять холестерин, та шкідливими наслідками для здоров'я.

Ось чому ви не худнете!

Оскільки людський організм виробляє набагато більше холестерину, ніж отримує за допомогою харчування, або за відсутності належного наукового консенсусу, Консультативний комітет з дієтичних рекомендацій, або, коротше, DGAC, забезпечує наукову основу для Комітету з офіційних харчових рекомендацій. довше одна з поживних речовин, яка надмірно споживається.

Поки американці звикли до суперечливих дієтичних рекомендацій, зміни рівня холестерину походять від впливового наукового комітету DGAC. Це федеральне видання має широкий вплив на дієту США: воно допомагає визначити, що входить до шкільних закусок, впливає на рекламні звички виробників продуктів харчування та служить основою для дієтичних рекомендацій, рекомендованих лікарями та державними установами.

уряд

Багато дієтологів кажуть, що скасування кількісної межі споживання холестерину давно назріло, враховуючи, що США перебувають у невигідному становищі порівняно з багатьма іншими країнами, де офіційні рекомендації не виділяють холестерин.

Він назвав поворот "розумним кроком".

Небезпека кетогенної дієти - чому вона не є стійкою для людини?

Але зміна рівня харчового холестерину також показує, що складність науки про харчування та відсутність важливих досліджень можуть сприяти плутанині серед американців.

Шукаючи керівництва, вони часто опиняються у перехресному вогні суперечливих порад.

Холестерин постійно впливає на попередження щодо харчування в США, принаймні з тих пір, як він вперше з’явився в Американському кардіологічному товаристві.

Пізніше я більше не можу втрачати жир, оскільки його прийняв федеральний уряд, і ці попередження допомогли змінити мої харчові звички. Незважаючи на те, що протягом багатьох років з'являлися суперечливі докази, кампанія проти холестерину в їжі тривала.

Проте в кращому випадку багато хто вважав докази проти холестерину слабкими.

Ви на дієті?

Ми вже писали, коли спеціальна програма, організована Американським коледжем кардіологів та Американським коледжем кардіологів та Товариством серця, розглядала дослідження харчового холестерину.

Команда виявила, що "недостатньо доказів" для надання рекомендацій.

Більшість досліджень були занадто комплексними, щоб вибрати з нього холестерин. У попередніх рекомендаціях пропонувалося обмежувати споживання холестерину міліграмами на день. Для порівняння, в яєчному жовтку приблизно За офіційними даними, дорослі американські чоловіки в середньому складають близько доби. За словами Еккеля, цей рекомендований щоденний міліграм є “однією з багатьох речей, які завжди пропонуються знову і знову, навіть незважаючи на те, що є мінімальні докази цього.

Хоча рекомендації щодо харчування у вашій голові вже не можуть втрачати жир, стверджуючи, що це може здатися надокучливим, насправді це ознака поліпшення. За словами Елісон, проблема з харчуванням випливає із зарозумілості, яка іноді супроводжує рекомендації.

Уряд США відкликає давні попередження щодо холестерину

Науковий орган досягає згоди щодо певної теми, а деякі розглядають це як кам'яну, остаточну істину, ігноруючи суперечливі докази та знущаючись над тими, хто ставить під сумнів статус-кво.

Зараз кожен, хто до цього часу гучно виступав проти обмежень холестерину і критикував тих, хто сумнівався в цій рекомендації, почувається збентежено. Справді знадобилося б трохи схуднути протягом 4 тижнів. Незважаючи на офіційну зміну рівня харчового холестерину, багато людей досі дотримуються думки, що жир і холестерин шкідливі і проповідують небезпеку насичених жирів і високого рівня холестерину.

Незабаром і цим людям буде соромно. За останні роки два великі дослідження метааналізу об’єднали всі попередні дослідження щодо насичених жирів та дієти, і обидва показали, що люди, які споживають найбільше насичених жирів, частіше не хворіють на серце, ніж найкращі способи максимізації втрати ваги в споживачів.

Духовний хліб або хліб жирний

Це доводить, що насичені жири не викликають і не сприяють серцевим захворюванням. У новому звіті, створеному міжнародною дослідницькою групою, критикується обмеження споживання дієти насиченими жирами, що з часом може призвести до того, що DGAC, можливо, змінить своє поточне становище в цьому відношенні.

Дослідники дійшли висновку, що коли рекомендація була зроблена в США, а потім у Великобританії, і я більше не можу втрачати жир у країнах, взаємозв'язок між споживанням насичених жирів та ішемічною хворобою серця був лише гіпотезою, без цього існували обґрунтовані докази.

Зої Харкомб із Університету Заходу Шотландії, одна з провідних авторів дослідження, сказала, що ці рекомендації "не були попередньо перевірені до їх публікації.

Втрата ваги та дієта

Згідно з наявними на той час даними, не було різниці у загальній кількості смертей у плані споживання жиру та серцево-судинних захворювань або статистично значущих змін у серцево-судинній смертності. Вживання менш насичених жирів не призвело до поліпшення здоров’я серця людини, навіть якщо рівень холестерину у цієї людини знизився.

На момент первинних рекомендацій провідний дієтолог комітету, доктор.