Фізичний тренер "Сан-Пабло Бургос" завершує підготовку команди після двомісячних тренувань вдома, щоб з гарантіями зіткнутися з заключною фазою Ліги Ендеса.

язів

Сан-Пабло Бургос вже знає, як вони відновлять змагання, хоча досі не знають, коли. Заключна фаза Ліги Ендеса відбудеться у Валенсії, і буде двогрупова ліга, яка класифікує двох найкращих з кожної зіграних у півфіналі та фіналі. Виклик для клубу і, перш за все, для Даніеля Ернандеса Роди, його фізичного тренера, який докладає всіх зусиль, щоб кастильські гравці досягли оптимальної точки форми на цих матчах.

Те, що було знайдено при поверненні до навчання після двомісячного ув'язнення?

Коли ми розпочали медичні огляди, то побачили, що гравці прибули приблизно в однаковій вазі, але це ніби приїхали трохи пізніше. Пояснення полягає в тому, що всі вони втратили від двох до чотирьох кілограм м’язів, що є досить значним для елітних спортсменів. Ця втрата пов'язана з ув'язненням. Наскільки вони дотримувались планів, які я підготував для них, це було те, чого ми очікували, і звичайним є те, що вони набрали кілограм або кілограм і трохи жиру, що також знаходиться в межах норми. Тож врешті-решт ніби ми перевищили три-чотири кілограми.

Як ти знову починаєш тренуватися?

Зараз ми проводимо багато силових робіт як у тренажерному залі, так і на трасі, і це допоможе нам як на рівні верхньої частини тіла, нижньої частини тіла та зони ядра запобігти або мінімізувати ризик травм сухожиль або суглобово-м’язові структури. Ризик буде, оскільки після восьми тижнів ув'язнення важко повернутися до звичного режиму. Насправді, робота, яку ми робимо зараз, не має нічого спільного з передсезоном. Я трохи позитивно налаштований, бо бачив, що гравці дотримувались практично всієї програми, яку я передавав, і почуття з часом стають все позитивнішими. Сенсації хороші, хоча ми ще далекі від ідеальної форми і не досягнемо тієї, якою були в березні, тим більше, але жодної команди. Це буде рівень, більш схожий на передсезонні турніри, ніж на рівень фізичної конкуренції в матчах АКБ або чемпіонів.

Як це повернення до навчання за такої іншої системи?

Зовсім інакше. У класичній передсезонні ми зазвичай маємо п’ять робочих сесій поспіль, ми даємо південного відпочинку, потім виконуємо ще чотири-п’ять, і є півтора дня. Зараз перший тиждень це були хвилеподібні навантаження, що означає, що ви виконуєте велике навантаження, об’єм та високу інтенсивність один день із днем ​​високої інтенсивності, але з меншим обсягом. Це те, що ми дотримуємося до цих пір, ці брижі. Цього тижня ми вже зайняли три робочих дні поспіль із вихідним днем, і у нас буде три послідовні робочі дні до неділі. Це також змінюється з класичним передсезоном, оскільки в звичайному передсезоні ми робимо подвійні сеанси, вранці та вдень, навіть потрійні. Зараз ми робимо все це за один сеанс, який триває дві з половиною години. Наступний тиждень буде трохи обумовлений тим, чи нам доведеться зосередитися з 10-го у Валенсії, чи ми зможемо трохи більше тренуватися в Бургосі.

Чи є велика різниця у підготовці тренінгів для всієї команди, ніж до проведення груп?

Так, це сильно змінюється. Коли ми тренувались індивідуально, це був перший тиждень, коли ми поновлювались, вони могли робити 40 хвилин на майданчику, бо я був сольним гравцем. Зазвичай ми звикли розподіляти себе на посади, але у вас є п'ять, шість або сім колег, які можуть дати вам певну ротацію. Тут нам довелося більше вимірювати наші зусилля. Ось чому ми робимо коротші заняття та по одній робочій сесії на день, навіть якщо це вдвічі більше фізичної та технічної чи тактичної роботи.

Німецька футбольна бундесліга почала з восьми травм м'язів у перший день після перерви. Ви боїтесь, що це також станеться, коли ви відновите змагання?

Це не страх, це швидше намагання бути попередженим. Я думаю, що всі команди, або принаймні в моєму випадку, ми вивчили наукову літературу настільки, щоб побачити, що траплялося в подібних ситуаціях в інші часи або в інших командних видах спорту. Правда полягає в тому, що нічого подібного ще не було, але ми бачили, що спостерігається висока частота пошкоджень сухожиль, зв’язок та суглобів м’язів. Це фактор, який ми беремо до уваги, і який ми хочемо мінімізувати з цією роботою та з такими прогресивними колами, як ми робимо, з дуже індивідуалізованою роботою, пристосованою до потреб кожного гравця відповідно до його положення, а також завдяки до їх фізіології та біомеханіки. Ми знаємо, що такий ризик є у кожному передсезонні. Ми всі хотіли б, щоб у нас було шість-вісім тижнів на підготовку, але ми повинні адаптуватися.

П’ять ігор, забезпечених на груповому етапі до фіналу ліги, чи багато ігор після двох місяців тренувань вдома?

Так, так, це зрозуміло. Формат дуже привабливий, але це правда, що це дуже концентрований обсяг з великим гострим навантаженням, що надходить від хронічного навантаження попередніх тижнів або дуже низьких місяців. А ми прийшли з протилежного. Ми вийшли з дуже високого хронічного навантаження, з того, що мали дуже добрий стан форми на той момент перерви, і, раптом, ми зупинилися на короткий час, і тепер ми знову поклали це дуже велике гостре навантаження. Я завжди роблю порівняння з машиною. Якщо ми постійно їздимо на машині зі швидкістю 200 на годину, двигун реагує, але якщо ми загальмуємо його і хочемо додати на нього великий прискорення, двигун постраждає, а конструкція автомобіля постраждає. Те саме відбувається з гравцями. Але ми знаємо, що є, і маємо до цього пристосовуватися. Вам не потрібно виправдовуватися, і ви повинні продовжувати працювати. Усі команди будуть за однакових обставин.

Це не офіційно, але, схоже, цю фазу буде зіграно з 17 червня, занадто поспішно?

Ну, це великий виклик, тому що у нас буде дуже мало часу, але врешті-решт ми вчимося змагатися, змагаючись, набирати форму, отримуємо ігрові ігри, і у нас не буде більше ніж, можливо, товариського поєдинку перед турніром, але ми не можемо шукати ідеального, нам доводиться пристосовуватися до того, що вони нам дають, цього більше немає. Ми робимо ступінь магістра з імпровізаційних здібностей, завжди спираючись на науку та наш досвід, але це те, що ми знайшли, на чому ми обов’язково вчимось, і це зробить нас усіх кращими професіоналами