Що таке Омега 3? Так називають поліненасичені жири, які також називають незамінними жирними кислотами, типом жиру, який організм не може створити і повинен надходити через добавки та їжу. Хоча риб’ячий жир є одним із найбагатших джерел, ми також можемо знайти його в лляній олії, сої, ріпаку та горіхах.

жиру

Ви також можете отримати Омега 3 з добавок до риб’ячого жиру. Це робиться з скумбрією, оселедцем, тунцем, дорадо або салом китів або морських левів. Вони часто містять невелику кількість вітаміну Е, щоб запобігти їх погіршенню з часом. Пам'ятайте, що перед тим, як почати їх споживати, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Існують вагомі наукові дані про користь жирних кислот Омега-3 у зменшенні смертності від серцево-судинних захворювань. Зокрема, його щоденне споживання пов’язане з меншим ризиком серцевої недостатності. Вважається, що це можливо, оскільки воно сприяє наступним аспектам:

КОНТРОЛЬ ТИСКУ

Артеріальний тиск вимірює силу крові до стінок артерій, коли серце перекачує. У людини гіпертонія, коли цей тиск високий. Різні дослідження показали, що жирна кислота Омега 3 сприяє розширенню судин, покращуючи тим самим кровотік.

КОНТРОЛЬ ТИСКУ

Це більш поширений тип жиру в організмі, вони в основному надходять з їжі, наприклад, олії або масла, хоча вони також можуть бути продуктом додаткових калорій. Фахівці зазначають, що жирні кислоти Омега 3 з риб'ячого жиру або його добавок можуть значно знизити рівень тригліцеридів.

ПРОТИ РЕВМАТОЇДНОГО АРТРИТУ

Це захворювання характеризується тим, що викликає біль, скутість, набряк і втрату функції суглобів. Наукові дані вказують на те, що риб’ячий жир матиме позитивний вплив на імунну систему людей з ревматоїдним артритом. Вчасно це зменшило б ранкову скутість і полегшило б біль у суглобах.

БОРОТНИЙ АРТЕРІОСКЛЕРОЗ

Риб'ячий жир, як видається, уповільнює або дещо зворотно розвиває атеросклероз в артеріях, що постачають кров до серця (коронарних артерій), і знижує рівень холестерину, запобігаючи всмоктуванню з кишечника. Є докази того, що використання його з вітаміном В12 принесе більші переваги.

СИЛЬНІ КІСТКИ

Риб’ячий жир не тільки працює для підтримки здоров’я серця, є також дослідження, які аналізували його роль у кістках. Вони виявили, що прийом його в поєднанні з кальцієм та олією примули сповільнює втрату кісткової маси та збільшує її щільність у стегновій та хребетній тканинах у людей похилого віку з остеопорозом.

ДОБРО ДЛЯ ШКІРИ

Дослідження проаналізувало компоненти Омега 3 і виявило, що вони зможуть блокувати вивільнення ферментів, викликаних ультрафіолетовими променями, і допоможуть підтримувати клітинну функцію шкіри в належному стані. Крім того, нанесення риб’ячого жиру на зморшки призведе до регідратації шкіри.